五谷杂粮的“代表” 每天吃这几种早餐（营养又健康）

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自古以来，一日三餐就是我们从小到大的饮食规律，只要一日三餐吃得好，就能够满足我们身体所需要的大部分能量以及营养物质。俗话说得好，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃，由此也可以看出早餐的重要性了，有研究表明，每天吃一顿健康的早餐可以让人达到长寿的目的，因为人体经过一夜睡眠之后，身体已经消化了大量的能量，这个时候只有吃一顿好的早餐才能满足一天的工作和学习所需要的能量，而我们平常吃的五谷杂粮就是最有营养的食物，每天吃这几种早餐，营养又健康。

小米粥应该是很多人都经常吃的食物了，它是由小米做成的，小米作为我国的五谷杂粮之首，营养是自不必说的，而用小米熬制成的小米粥也有“代参汤”的美誉，由此也可以看出它的营养价值，众所周知，小米粥最大的营养价值就是养胃了，尤其是小米粥上面漂浮的一层粥油，能够很好的抑制刺激性食物给肠胃带来的伤害，所以肠胃不好的人，可以在每天吃早饭的时候喝一碗小米粥，效果会非常不错的。

而且小米粥不仅可以早上吃，晚上同样可以喝小米粥的，因为小米粥中含有大量的色氨酸，这种物质能够帮助睡眠，提高睡眠的质量，现在有很多中年人，由于工作压力的增大，特别是在上有老下有小的情况下，经常容易精神紧张，造成失眠的状况，这时候就可以在晚上睡觉之前喝一碗小米粥，能够有效的帮助睡眠，让你一觉睡到天亮，而且经常喝小米粥还能够增强免疫力，提高机体抵抗疾病的能力。

除了小米粥之外，馒头也算是我们经常吃的最普通的一种食物了，基本上家家户户每天都会吃馒头，白白胖胖的馒头，吃起来不仅口感好，营养也是非常丰富的，而且馒头非常容易消化，因此肠胃不好的人，可以在每天早上吃饭的时候吃一个馒头，而且馒头里面含有各种维生素以及大量的碳水化合物，能够很好的补充身体的能量，如果在这个时候，我们把面粉和小米掺合在一起做成小米馒头的话，养胃效果是会更好的，对我们身体的好处也会更加有利的。综上所述，每天早上喝一碗小米粥，吃几个馒头就能很好的补充我们一天所需要的营养，尤其是肠胃不好的朋友不妨每天早上按照这种方法吃早餐，消息效果会很不错的。

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