早餐吃煎面包加一杯五谷杂粮汁，绿色健康营养的味道

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搜索百科，你会看到这样的介绍：五谷杂粮泛指粮食作物。五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。 五谷杂粮是饮食中的基石，是膳食纤维的主要来源，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效，能够提供人体必需的大多数营养素。主要营养为维生素B，膳食纤维，主要功能养生，预防疾病

作为基础食物，五谷杂粮可称作是最绿色健康的食物，也是不可或缺的。但如果硬吃的话，口感不是很好。那怎样才能把五谷杂粮吃出既营养又好吃又高大上的感觉呢，今天就教大家用面包和五谷杂粮制作营养早餐

主食材备料：全麦面包，沙拉酱，鸡蛋，五谷杂粮（自己随意搭配）

教程步骤

1、面包切掉烤焦的边，然后切十字刀成小四片

2、每两片为一组，中间挤上沙拉酱合适成一个小块

3、碗中打去一个鸡蛋搅拌开，面包两面粘上鸡蛋液

4、找一个好的平底锅，面包下锅煎至两面微焦

5、五谷杂粮放入多功能破壁机中，加300ml水，开启豆浆模式，榨出来的汁像牛奶一样丝滑

6、豆浆最后加入砂糖，配上面包，一份绿色健康的早餐就摆在桌上了，前后不过10分钟搞定

美食制作其实没那么难，只要你有正确的方法，有食材你就能成大厨。喜欢的朋友可以点赞收藏，厚着脸皮向家人们要个关注，每晚八点更新教程课堂，谢谢大家支持

寄语：五谷杂粮不但没有禁忌，反而还有七大好处

1、五谷杂粮能预防疾病的产生

2、五谷杂粮让人更加健康

3、五谷杂粮可以防癌

4、五谷杂粮让人更聪明

5、五谷杂粮使人更加漂亮

6、五谷杂粮让身材更苗条

7、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素

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