建议：遇见这4款“杂粮”美食别错过 营养好吃（热量低 还养人）

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在我们现在的一日三餐中，比较常吃的一般都是米饭、馒头这些，用杂粮制成的主食，我们一般吃的略少一些，其实杂粮的营养也很丰富，我们平时经常吃一点用杂粮做的主食，对营养身体也很有好处。

建议：遇见这4款“杂粮”美食别错过，营养好吃，热量低，还养人，在我们的饮食中，各种五谷杂粮都吃一点，这样身体才能更加健康，但是很多朋友自己可能在家里不太会做这些杂粮，我们也可以选择制作好的“杂粮”美食，平时在我们的一日三餐中，搭配着吃一点，也很不错。

【黑麦全麦吐司】

先和大家分享一下我家常吃的这款黑麦全麦吐司，这款吐司是在看薇娅直播的时候入手的，嚼起来麦香味很浓，怪不得薇娅在直播的时候，直呼她也想抢一个，这款卡尔顿黑麦全麦面包是用黑麦、全麦、燕麦片、红麦麸、芝麻、南瓜子这些制作的，营养上还是很丰富的。

这款卡尔顿黑麦全麦代餐吐司，一箱有一斤重，打开箱子里面都是独立的小包装，吃起来很方便，我家比较喜欢用它做早餐，如果早上起得早的时候，我还会烤上几根肉肠，煮上水煮蛋，再搭配上牛奶一起吃，有时候带孩子出去玩的时候，也会带上几包吐司片，孩子玩饿了也可以垫一下，这款卡尔顿黑麦代餐吐司少糖少油，正在减肥中的朋友们用来做代餐也很好，饱腹感强，也很营养。

【薏米红豆饼干】

薏米红豆代餐饼干，是我自己比较常吃的，这款健元堂的代餐饼干，一共有4种口味，我自己经常吃的是薏米红豆口味的，大家也可以根据自己的口味，选择其他口味的，这款饼干也是用杂粮制成的，饼干里不仅加了红豆和薏米，还有全麦粉、燕麦片、魔芋粉等，其他食材，吃起来饱腹感很强，而且这些食材也很营养，用来做早餐，或者平时肚子饿了，吃2块垫一下肚子都挺好的。

相信很多朋友都有吃零食的习惯，想吃零食，但又怕吃了零食会长胖的朋友们，其实可以在家里备一点这种比较营养的杂粮代餐饼干，想吃零食的时候，就吃上2块，既可以解馋，也不用担心会长胖，而且吃的也很营养。

【全麦面包/欧包】

这款全麦面包，也可以说它是代餐欧包，我很喜欢用它做早餐，这款有带紫薯馅料的，也有不带馅料的，口味比较多，这种全麦面包的饱腹时间长，用它做早餐，不容易饿肚子，我儿子比较喜欢吃带紫薯馅料的，早上孩子上学早，早餐吃得很早，早上吃这种粗粮早餐，饱腹时间长，到中午吃中饭的时候刚好，不容易觉得肚子饿。

这种全麦面包也很营养，而且这款欧包不加食用油，不加蔗糖，吃着也不用担心会长胖，而且吃着口感也很不错，味道也好吃，平时在家里备一点这种全麦面包，用来做早餐，营养又方便。

【魔芋代餐粥】

魔芋这几年已经被越来越多的朋友所熟悉，魔芋代餐粥已经是很多减肥的朋友们比较熟悉的了，魔芋的饱腹感很强，热量也很低，所以比较适合做代餐，我自己比较喜欢喝明安旭这款紫薯魔芋代餐粥，这款代餐粥的营养比较全面，不仅有魔芋，还加了紫薯、红豆粉、山药粉、红枣粒、藜麦粉、燕麦等很多杂粮在里面，这样吃起来比单独吃魔芋粥要营养很多。

这种魔芋代餐粥吃着也方便，是即食型的，用热水或者用牛奶冲泡都可以，我个人感觉用脱脂牛奶冲泡更加营养一些，搅一搅就可以吃了，吃起来饱腹感也很强，不容易饿，我一般都会搭配一点水果和水煮蛋一起吃，这样吃着营养更加全面一些。

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