59岁女子面部白净无斑 经验公开：3种食物是“避斑剂”（可多吃）

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每个女人都渴望拥有姣好的面容和洁白的皮肤状态，但现实生活往往是残酷的。在女性一些错误的生活习惯下，不仅会影响自身健康，还会导致面部黄斑增多，这是黄褐斑的典型临床特征。

女人一旦过了40岁，生理机能的下降速度会变得特别明显，当体内的雌激素失衡时，更容易诱发黄褐斑的生长。虽然这是女性在年龄增长中会遇到的问题，但也有一部分大龄女性，即使五六十岁，脸上依然干净，黄褐斑也是看不见的。

济南的王阿姨今年59岁，当她和同龄的阿姨跳舞时，经常被大家开玩笑叫做“小姑娘”。原因就在于王阿姨平时保养得当的脸蛋，因为面部没有黄褐斑，白白净净的的，让王阿姨看起来比同龄人小10岁之多，像王阿姨这样别于常人的养肤效果，自然吸引了很多同龄女性的好奇心。王阿姨总是不厌其烦地给出答案。其实护肤没有什么快速的方法，如果想要保持好的皮肤状态，面部白净无斑，比较重要的是日常生活中的养护。

经验公开：3种食物是“避斑剂”，可以多吃：

1.紫米。

在紫米这类谷物中还有丰富的维生素B族，还还含有丰富的花青素，两者可以滋养我们的肌肤，而且维生素B可以帮助稳定皮肤屏障，减少皮肤过敏，帮助滋润皮肤。

2.红枣。

大枣是众所周知的补气养血的食物，但由于先天体质和后天生理因素的影响，女性更容易出现气血亏损的情况。及时补充血液可以使皮肤细胞得到更丰富的能量供应，从而避免皮肤活力下降，对日常护肤和身体保养都有很好的好处。

3.秀仁棘。

其中是有包括第二种食物，红枣，除此之外还有沙棘薏苡仁一类多物质。对于女性来说，可以调节体内的内分泌，疏肝理气，加速代谢与黑色素的分解，进而改善斑点，抑制黑色素的生成，以免在生斑。

除了注意以上饮食调理，女性在日常生活中也要注意：

第一点：适当的锻炼。

每天早上跑步半小时左右，晚上出去跳广场舞，既有利于体内血液循环，又限制了黄褐斑的滋生，不仅如此，适当的锻炼还能间接的提高我们的睡眠质量，让我们处于一个高质量的睡眠中，这样肌肤可以有很好的调整，修复肌肤内的细胞，睡好了，第二天起色也会变好。

第二点：做好防晒工作。

大家应该都有所了解，阳光中紫外线的照射是黄褐斑形成的外在因素，女性朋友不仅要注意夏天的防晒，同样也不能忽视秋冬季节的防晒，虽然紫外线的强度会跟随气温的降低而降低，但对于肌肤的细胞同样起到损伤的作用，所以日常中应重视防晒工作，才会限制和避免黑色素的沉积，从而降低滋生黄褐斑的几率。

第三，早睡早起。

养成早睡早起和规律作息的好习惯，可以让女性的内分泌功能保持更稳定的运行，有利于皮肤内部的血液循环，使组织和细胞得到丰富的营养供给，对淡化色斑和护肤有很好的效果。

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