女人气血不足 身体会有哪些表现（建议：少碰三红 牢记四字）

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气血，被称为女人的“命根子”。

气血不足的女性朋友，脸色越来越差，降低自身免疫力，增加患病的风险，所以调理体内气血旺盛至关重要。

当体内气血不足时，身体会“通风报信”，一旦察觉，就应该积极进行调整，别拿自己的健康开玩笑。

女人气血不足，身体会有哪些表现？

1，掉发严重

气血不足的女性朋友容易出现大把大把掉头发的情况，尤其是随着年龄的增长，女性新陈代谢能力降低，头发得不到充足营养的滋润就会干枯，发黄毛囊也会出现问题。

如果女性发现自己在一段时间内头发丢失的越来越严重，而且头发干枯，一定要积极调整体内的气血，维持人体的正常运行。

2，皮肤发黄

气血不足的女性朋友，皮肤慢慢失去弹性，导致皮肤异常干燥，脸色黯淡无光，毛孔粗大，斑点和痘痘越来越明显。

血液不能滋润肌肤，血液循环得不到通畅，很容易影响各个器官的正常运行，甚至导致气血运行受到影响，提前变成黄脸婆。

3、双目无神

如果休息不充足眼睛就会出现红血丝，也会引发干涩的问题，多半与体内气血运行不畅，有密切的联系。

眼白浑浊泛黄，眼袋严重看起来比同龄人更显老，这样的女性多半都是气血运行出现了异常，一定要积极进行调整。

4、四肢冰凉

手脚发凉的现象，或者手心发热到冒汗都与气血不足有关系，即使在温暖的天气下，如果依然感觉到四肢发凉，说明体内气血运行不通畅。

当出现这种现象，女性一定要积极进行调整，因为这种情况下容易伴随着宫寒等问题，严重影响子宫的排毒。

5、失眠多梦

体内气血运行不畅，容易出现失眠多梦等问题。睡觉时总是辗转反侧，后半夜频繁醒来，而且伴随着流口水等情况。

有些人在早上起床的时候，黑眼圈会越来越明显，这都说明体内的气血运行出现了问题，建议你尽早进行调整，预防更严重，疾病发生。

建议：少碰三红，牢记四字

少碰三红

1、肥腻的油炸红肉

肥腻的肉类脂肪含量本身偏高，经过高温高油的烹饪下，肉质更容易吸收游离的脂肪，进一步加深了肉的含油量。

女人经常吃这样的食物，容易导致脾胃的功能失调，还容易引发便秘的问题，体内毒素垃圾越积越多，气血运行不畅，影响身体健康。

2、腌制后的辛辣肉

气血不足的女性朋友少吃腌制的辛辣肉类，虽然这样的食物能够提高食欲，但是对于肠胃健康非常不利，也会影响体内的气血运行。

经常吃腌制的辛辣肉，造成脾胃的虚弱，脾生血，不助于血液生成，子宫得不到濡养。因此，建议多吃些清淡的水煮肉类。

3、红色寒凉的水果

红色的寒凉水果包括西瓜，草莓，山楂，红心火龙果等。这些水果本身偏寒性吃太多容易使体内阳气耗损增加，气血的运行受到阻碍。

当体内的毒素和垃圾越积越多时，就会影响到身体健康，气血不足的女性，应该少碰红色寒凉的食物，建议平时多吃温性的食品。

牢记四字

1、动

女性35岁后，很容易伴随着气血不足的问题，各项机能逐渐下降，新陈代谢减慢，长期不运动，更容易导致脾胃缺乏动力，造成气血循环不畅的问题。

脾主血，经常动，有助于经脉的扩张，促进气血的循环。生命在于运动，女性35岁后每天坚持一些温和的运动，有助于减少血虚而引发的气血不足问题，从而增加排毒强健体魄。

2、补

女性35岁之后，一定要注意调节自己的饮食，多吃些温补的食物，有助于气血的补充，比如羊肉，花生，黑豆，紫薯等

这些食物性质中和偏温性，女性到了一定年纪，多吃温补的食物，有助于补充气血，更有助延缓衰老，还有助于减少宫寒的问题，维持内分泌的平稳。

3、睡

气血不足的女性朋友，保证充足的睡眠，非常关键睡眠的质量，对于气血的影响具有关键性的作用。

良好的睡眠有助于气血的养成，俗话说：“睡觉是最好的气血医生”，睡眠有助于濡养五脏六腑。

睡眠有助于阳气的生成，减少日常活动所造成的阳气损耗，从而促进气血的生成，提高生殖免疫力，预防妇科病变。

4、乐

女性朋友到了一定年纪后，承受的压力比较大，此时更容易造成身体患病，增加调整好自己的心态，至关重要。

35岁后，气血循环容易下降，女性一定要调整好自己的情绪，每天保持愉快的心情，有助于身体的强壮，也有助于气血的生发。

良好的心态，是健康的基础，想要维持体内气血充足，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，为健康保驾护航。

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