月经期喝“三红二黑粥” 补血排污效果好（量少 痛经者多煲来喝）

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月经伴随着女人大半生，月经量正不正常，直接反映了女人身体的健康。月经期一般在7天以内，少于7天或多于7天，月经基本上就不太正常了。很多女生在外工作、异地求学开始后，月经量会慢慢少了，因为在外面吃饭，没有家里父母做的饭有营养，加上工作、学习的各种压力，月经多多少少受到影响。今天莘荔要分享的是关于月经量少、痛经，补血排淤的“三红二黑粥”。

三红：红豆、红枣、红糖。

红豆有润肠补血、理气，通经。含有丰富的铁质能让人气色红润，促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。对经期引起的腹痛，血滞，均有缓解作用。

红枣有补中益气、养血安神、健脾益胃等功效，对于经期女性来说，红枣可以补养身体、滋润气血，因月经引起的心神不宁，躁郁，起到疏肝解郁的作用。红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育。

红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，月经期食用红糖可以促进血液循环，对因经期受寒或瘀血导致量少，痛经的女性，有活血化瘀大作用。

二黑：黑米、黑糯米。

黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效。对月经期引起的腰膝酸软，小腹胀痛有很大的改善作用。还可益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

黑糯米有补血养气、开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精等功效，跟黑米相似又有不同，黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。对因月经期引起的神经衰弱效果很好。黑色入肾，二者都是滋阴补肾的好米。

做法：把红豆、黑米、黑糯米洗干净，加水泡一夜，隔天把红枣洗干净放进去一起炖1.5-2小时，米烂即可加红糖进去，融化便可关火。在煮的过程中发现水少了，可以加点热水。一人份的量是一样一小把，像平常的量米杯，几种加起来有大半杯就够了。

此粥宜在月经期吃，平时也可以时不时煮三红二黑粥喝，怕胖的人可以不加红糖。这粥对女性极好，不仅可以补血养颜排淤血，对皮肤也很好，常吃气色红润起来。

此粥不适合月经量过多的女性在经期吃哦。

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