医生常说的清淡饮食 到底是什么样（一次性说清楚 避免出错）

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现代社会缺什么都不会缺少食物，忆苦思甜、缺衣少食仿佛只能在影视作品中出现。家家户户小日子都是非常富足的，每天早上妈妈就赶紧去菜市场买鱼买肉，一个星期几乎天天都有硬菜。

饮食文化发展到了一定程度，小视频网站上出现了很多吃播博主、美食博主。现在担心的已经不是吃什么了，而是怎么吃才能吃得好吃的营养健康。但是在很多老年人和减肥人士的心中，听到最多的就是医生建议清淡饮食。

医生的建议很多人也在变着法子照着做，可是你真的做到了清淡饮食吗？饮食对于健康的影响非常显著，如果出错了，可能肠胃甚至其他器官都会生病，会不会在清淡饮食上踩中误区呢？

有些人养生到了某种境地，误解了清淡的意思，认为每时每餐都得吃素食，从此告别牛羊肉。绿色的蔬菜富含大量的纤维素会加速胃肠道的蠕动，但是医生所说的含义是建立在营养均衡条件下的。

要是长时间不吃肉，你会发现自己的记性越来越差，经常会出现拿着手机找手机的现象。与此同时，体内缺乏肉质营养素，就可能会出现营养不良、低血糖、贫血等状况。

既然肉和蔬菜都得吃，那我尽量就不要吃油盐了。中式的烹饪方法无非煎炸煮炒为主，除了需要保持身材的明星，生活中很少有人能够忍受天天水煮白菜的滋味。适量的摄入调味品对于健康是有益的，不要过于紧张吃多了会发胖。

想要饮食健康就得多吃粗粮，不少人对这句广告词误解了。每个人的体质和消化吸收能力都是不一样的，健康的成年人吃了粗粮之后能够快速的消化代谢，但是老人和小孩子就不容易了，还可能会出现腹部不适、肠胃难受等情况。

想要完成清淡饮食的理念，医生劝你这么做

饮食和肠胃的关系就是相辅相成的，平时的生活中要多喝水，促进肠道蠕动，肾脏排毒。身体里的毒素能够快速被肝脏分解，离不开水分的功劳。要是觉得白开水不好喝，可以放些养生花草增添味道。

清淡对应的油腻不是家中饭菜的调味剂，而是外出用餐时的重油重盐。在家吃的再清淡，出去一顿烧烤一次火锅可能就都吃回来了。生活中难免有各种应酬的环节，出去吃饭的时候不妨将食物涮涮水，减少油脂和盐分，吃进去的才能更加健康养生。

早餐出去吃在生活中已经成为了家常便饭，大早上提前半个小时起床做早餐的时间不如多睡会，楼下的早餐店哪个顺路就去哪里吃。你爱吃的油条煎饼中很可能隐藏着大量的油脂盐分，中午和晚餐吃得再清淡也没用。

饮食中必不可少的就是饭后吃水果。水果不就是生活中的加餐吗，要是一直吃一些高糖分的水果，很容易有糖尿病的风险。不妨在饭后半小时泡一杯柠檬水或者吃点儿草莓等含糖量低的食物，完成清淡饮食的目标。

清淡饮食是一个比较广阔的概念，首先在生活中要避免误区不要吃错了。医生已经给出指导，平时多喝水、减少外出吃饭的次数、吃一些清淡的水果才能让自己的身体更加轻松。

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