早起一杯温水 等于喝“细菌”（多数人不了解 不妨来看看）

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#健康有知识#水是人体不可缺少的物质，我们体重的65%~75%都是水分，他参与着身体的所有基本代谢，一旦身体缺少水分，将会付出很多问题，皮肤干燥，水分缺乏，失去弹性或皱纹增多等等，当我们休息一整夜后，由于汗液过度分泌、排尿和呼吸，体内的水分早已流失殆尽，这时血液是非常浓稠的，血流速度也比较缓慢，很容易形成血栓，诱发冠心病的出现。

早起喝一杯温开水，能帮助清理胃壁上的垃圾和毒素，还能起到润肠通便的作用，同时为机体补充水分，降低血液浓度，预防心血管疾病的出现。

那么问题来了，晨起后喝一杯温水，相当喝“细菌”吗？

在深度失眠的状态下，人体的各个器官会进行代谢、排毒和自我清洁模式，这一自我修复会消耗大量的水分，起床后人们会出现口干舌燥等现象，这都是身体释放饥渴信号的表现。

如果我们在未刷牙的状态下喝了一杯温开水，确实在喝细菌，根据临床数据显示，口腔内高达500亿的细菌，其中多种为致癌菌。

但这样也不要低估自身的免疫系统，毕竟肠道的自洁能力极强，可以有效将这些病毒和细菌消灭，也不会对身体构成损伤。

不过对于前一晚未清洁以及口腔本身就患有炎症和龋齿、牙结石等人群来说，一定要清洁后再喝水，否则容易刺激胃黏膜，诱发胃炎的出现。

总的来说，晨起喝一杯温开水是算不上喝细菌，因为人体功能太强大了，细菌会被通通消灭掉，完全没有害处。

每天早上起床之后我们应该怎么喝水？

1、不要喝凉水

早上起床以后，由于身体的各个器官并没有完全进入到正常的工作状态，晚上还要排出体内的垃圾和毒素，所以早上起床时，身体是比较脆弱的，如果在这种情况下大量喝凉水，必定会影响到身体器官，甚至会使肠胃功能痉挛。

刚烧开的水是非常热的，很多人会将热水放入冰箱中快速降温，但已经烧开的水，如果再放入冰箱中快速降温，就容易掺杂上细菌，喝完这样的水，腹部会有明显的胀痛感，甚至还会有腹泻现象。

2、不要喝生水

收水就是未经过高温消毒后的自来水，其中含有大量的钙质以及矿物质，喝了生水很容易诱发肾结石的出现。

同时，水中含有病毒，寄生虫以及细菌等物质，过量饮用很容易出现急性胃炎，也容易对身体造成伤害。

3、不喝隔夜茶

如果将隔夜茶放置太久很容易被细菌和霉菌感染，其中的蛋白质和糖类也会被氧化分解，放置太久的茶水中还会产生硫酸，这是一种刺激性极强的氧化物质，对身体并不友好，不仅容易伤脾损胃，还容易让身体出现异常。

除了喝水，早上做好这几件事情也可以养生

晨起排便

肠道是人体内非常重要的消化系统，也是人体最脆弱和最敏感的部位，过一晚上的代谢或排毒后，一些有害物质会在肠道内堆积，需要及时排出体外。

早上起床后，及时排便能帮助减轻肠胃的运行负担，这些宿便在肠道内停留，会释放出毒素，被人体二次吸收利用，当肠道菌群平衡被破坏掉后，就容易出现排便困难和便秘的问题。

起床之后定时排便可以预防肠胃病的出现，有利于身体健康，让身体养成长寿体质。

起床时不要用力太猛

当人们进入睡眠状态后，身体状态将慢慢稳定下来，没有大幅度的运动，血压水平较低，血压也会逐渐回升，此时血浓度是比较高的，如果起床速度过快过猛烈，就容易使脑部血压逐渐上升，还容易出现脑供血不足的问题。

这就是为什么很多中老年人起床后，会出现头晕目眩的感觉，本身血压比较高或高血压人群，早上醒来后，首先要在床上平躺三分钟，给身体足够的缓冲时间，然后再慢慢起床，这才是最正确的起床方式。

虽然这是一件微不足道的事情，短短三分钟可能对你的健康有长久的影响。

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