每天吸烟的男性 40岁以后若能轻松完成4个动作（或说明身体不错）

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导语：我们都知道，许多喜欢吸烟的人会在饭后点一支烟来帮助自己减轻压力，人人都知道吸烟有害健康，但许多老烟民仍各自为政，无法从吸烟中解脱出来，人体的内部器官发挥着各自的作用。

而肺可以转化氧气，肝脏具有解毒功能，肝脏的健康决定了其他器官的安全，对人体来说，肺和肝的重要性不言而喻，而40岁是男性健康的分水岭，随着年龄的增长，人体内的组织器官将继续衰退，肝功能和肺功能的运行状态比以前差得多。

如果你经常吸烟，香烟中的有害物质会对肺和肝脏造成损害，使原本红润的器官变黑，影响人体的运作和正常新陈代谢。

每天吸烟的男性，40岁以后若能轻松完成4个动作，或说明身体不错

1、爬楼梯

在正常操作下，当人体一口气爬到三楼时，会明显感觉到其肺功能处于上诉状态，人体需要摄入足够的新鲜氧气来完成整个身体的工作状态，长期吸烟患者可通过爬楼梯锻炼心肺功能，一次呼吸爬到第三至第五层中间，不太快，以正常行走能力为标准，中间不应停顿。

对于长期吸烟的患者，如果呼吸急促，不能呼吸，并伴有胸闷和胸痛，其心肺功能和心脏功能都会受到损害，容易发生支气管炎、肺气肿等肺部疾病，如果他们能在登山过程中完成正常的呼吸操作，没有喘息，这意味着你的心肺功能正常。

2、吹灭蜡烛

吹蜡烛的动作主要是锻炼人体的肺活量，检查自身的肺功能结构，对于健康男性来说，40岁时吹蜡烛的距离约为65~75厘米，将点燃的蜡烛放在离自己10~15厘米的地方，深呼吸，用嘴吹灭，如果你不能完成正常的吹扫动作，那就意味着体内的肺已经不正常了。

缩短距离，保持5~7cm的间隔，如果你仍然不能吹出，这表明你的肺发生了异常变化，你应该及时检查你的肺功能，以避免你体内的肺部疾病，传播到其他部位，影响全身呼吸循环。

3、憋气测试

正常的憋气只有练习游泳的过程才会用到，正常憋气测试可以提高人体的肺活力，测试其肺功能是否正常，正常情况下，肺功能良好者的憋气时间可持续60-70秒，而肺功能低下者的憋气时间相对较低，与正常人不同，约为20-30秒。

如果男性憋气时间少于15~20秒，说明他们的肺功能很差，可能患有一定程度的肺部疾病，应及时到医院进行相应检测，避免错过最佳治疗时间并对其他器官造成损害。

4、跑步

跑步还可以判断他们的肺功能是否正常，在剧烈运动的情况下，人们将继续消耗氧气，有足够肺活量的人可以更好地确保气体的顺利交换。

然而，对于肺功能不好的人来说，他们的呼吸会变得特别快，甚至有些人在三分钟前都觉得呼吸特别困难，这是肺活量下降的表现，需要及时戒烟。

如何才能合理的戒烟

虽然戒烟很无聊，但我们也应该找到不同的方法来转移注意力，还包括合理饮食和多吃健康食品，如坚果、新鲜干果、酸奶、水果等，此外，多吃些温暖的食物可以让你的身体更舒适，帮助你成功地“戒烟”。

相对而言，喝茶也是一种非常健康的生活方式，尤其是在戒烟的枯燥阶段，建议多喝热茶，以帮助净化你的呼吸，使戒烟更容易。同时建议适当补充维生素、膳食纤维和富含蛋白质的食物，补充身体能量，保持低油、低盐、低脂肪的饮食原则，这样戒烟会更容易。

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