长期抽烟的男性 过了45岁（还能轻松完成4个动作 身体或还不错）

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“饭后一支烟，赛过活神仙！”

许多长期吸烟的老烟民，经常会将这句话挂在嘴边，香烟作为一种高消耗产品，我国每年销售的香烟量占世界第一，不知从何开始，香烟渐渐融入人们的生活中，体现在生活中的方方面面。

无论是洽谈合作还是招待远道而来的客人，人们传递友谊的方式永远是一支香烟，将香烟尊敬的传递到朋友或客人的眼前，点燃，开启吞云吐雾的生活，香烟会使人上瘾，让无数烟迷渐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔。

人人都知道吸烟有害健康，但真正戒掉香烟的却少之又少，戒烟过程太困难了，现代人吸烟的目的无非就是缓解精神压力，特别是男性，作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，在快节奏的生活影响下，也让男性肩膀上的压力变得越来越大，吸烟，俨然成为他们放松休闲的最佳方式。

（1）吹灭蜡烛

“祝你生日快乐”每当这句歌谣响起后，就意味着接下来要到许愿吹蜡烛的环节了，别看吹蜡烛动作简单，却十分考验肺活量，长期吸烟的男性，45岁以后如果还能将距离半米左右的蜡烛轻松吹灭的话，或说明你的肺活量还不错，肺部比较健康。

长期吸烟的男性，想要保持肺部健康，平时可以多做吹蜡烛训练，将一排蜡烛摆放在距离自己30厘米左右的位置，依次将蜡烛吹灭，每天做2~3组，一段时间过后，你会感觉胸部有了明显放松。

如果你无法将蜡烛轻松吹灭，吹蜡烛的过程中甚至会伴随头晕目眩和胸部压力增强的表现，是就医检查，很有可能是已经侵害了你的肺部。

（2）爬三层楼

爬楼梯也是不错的运动方式，爬楼梯的过程中会消耗人体大量的体力，很多人爬完楼梯后总会气喘吁吁，通过爬楼梯后的状态，可以清晰地判断一个人的身体健康状况。

长期吸烟的男性，如果可以轻松爬三层楼梯，没有明显头晕目眩和呼吸不畅的症状，你还算健康，如果无法坚持爬三层楼梯，需要长时间休息的话就要考虑减少吸烟的数量，千万不要拿自己的生命开玩笑。

（3）游泳憋气

游泳是一项全身性的运动，长期吸烟的男性，可以测试自己是否能在游泳中憋气，如果你可以坚持憋气一分钟，说明肺部功能还算健康，若无法坚持30秒，就要引起重视了，尽早戒烟，减轻对肺部的伤害才是最重要的。

（4）跳绳2分钟

45岁以后的男性，可以尝试自己是否能够坚持跳绳两分钟，别看跳绳的动作简单，却极其考验耐力和肺活量，跳绳是一项全身性的运动，可以放松全身多个肌肉和关节，坚持跳绳运动，可以有效提高肺活量，身体免疫力减少集体患病的风险。

长期吸烟的烟民，45岁以后依旧能够坚持跳绳两分钟，不间断，脉搏速度维持在每分100~140次左右的话，说明你的身体还算不错，继续坚持下去，肺部会更健康。

1、开始戒烟

戒烟是烟民，养护肺部健康的最佳方式，长期吸烟损伤最大的就是肺部，想要保护肺部健康，从减少吸烟的数量开始慢慢的尝试戒烟。

当你成功戒掉香烟的那一刻，你会感觉呼吸变得异常清新通畅，虽然戒烟的过程非常痛苦，但只要坚持下来，一定能够收获成功，收获健康。

2、喝茶

茶水作为世界三大功能性饮料之一，我国茶文化距今已有几千年的历史，中国人自古以来就喜欢喝茶品茶，随着制茶文化的发展，越来越多的茶品种出现在人们的视线中，接着喝茶能够促进肺部周围的血液流动，减轻肺部的压力改善气血平衡。

喝茶还能帮助身体排毒解毒，将肺中多余的毒素垃圾排出体外，长期吸烟的烟民，不妨每天坚持喝2~3杯清茶，保持这一习惯不能让你的肺部更加健康，更加清新。

3、定期检查

长期吸烟的烟民，一定要养成定期体检的好习惯，每隔半年到一年的时间及时去医院拍摄肺部CT，观察肺部的变化，现肺部周围有明显病灶或慢性炎症，就要尽早戒烟，改变不良的生活作息。

任何疾病都讲究，早发现早治疗，只有这样才能将不良的恶性疾病扼杀在发病初期。

长期吸烟的男性朋友不妨自测，看看自己是否能完成以上4个小动作呢，香烟是一种害人害己的物品，为了自己，也为了家人的健康着想，请尽早远离香烟的诱惑。

放下手中的香烟，你会感觉生活更美好，心情更舒畅！#健康有知识#

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