长期吸烟的男性 过了45岁（还能轻松完成4个动作 身体或还不错）

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导语：“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多喜欢吸烟的人在饭后都会点上一支烟，帮助自己缓解压力。每个人都知道吸烟对健康有害，但不少老烟民依旧我行我素，沉浸在香烟的吞云吐雾中无法自拔。#健康有知识#

人体内脏器都承担着各自的作用，肺部能转化氧气，肝脏具有解毒功能，肝脏的健康与否决定着其他器官的安危，对人体来说，肺和肝脏的重要性不言而喻。

45岁是男性健康的分水岭，人体内的组织和各项器官都会随着年龄的增大不断下降，肝脏功能和肺功能运转状态大不如前。经常吸烟，香烟中的有害物质会对肺和肝脏造成损伤，使原先红润的脏器变得发黑，影响人体各项运转和正常代谢。

经常吸烟的男性朋友，年龄过了45岁，若能轻松完成4个动作，或表明身体还 不错

1、爬楼梯

身体正常运作，人一口气爬到3楼会觉得肺部呼吸急促，此时人体想要完成正常的机体运转，就需要摄入更多的氧气。经常吸烟的人，平时可以锻炼爬爬楼梯，一口气爬到3~5楼左右高度，中间不要停顿歇息，速度与正常行走状态持平，有助锻炼心肺功能。

长时间吸烟的人，在爬完楼梯后，如果觉得胸痛、胸闷、喘不过气，呼吸特别急促，说明心脏功能和心肺功能或已受损，容易被肺气肿、支气管炎等肺部疾困扰。在爬楼梯过程中，呼吸运转能正常进行，气喘问题不明显，表明心肺功能或还不错。

2、吹蜡烛

人可以借助吹蜡烛锻炼自己的肺活量，也能进行简单的肺功能检查。一个45岁的健康男性，大概距离蜡烛65~75厘米左右能将蜡烛吹，测试的时候，不妨在身前10~15厘米的距离放一根点燃的蜡烛，深呼吸后将其吹灭。当肺部出现异常时，吹灭动作无法正常完成。

将距离缩短至5~7厘米左右范围，仍旧无法吹灭蜡烛，说明肺功能已经恶化。应及时去医院做相关检查，避免肺部疾病向其他部位扩散，对整个身体的呼吸循环造成影响。

3、憋气测试

通常练习游泳的人需要进行憋气试验，正常人进行憋气测试可以提高肺活量。一个人肺功能良好，可以憋气60~70秒左右时间，肺功能较低的人憋气时间比较短，大约在20~30秒左右。憋气时间少于15~20秒，说明自己肺功能比较差，甚至可能肺部发生病变，应尽早进行相关检查，避免延误最佳时机，影响其他器官的健康。

4、运动测试

生命在于运动，经常运动可以提高身体素质和肺功能，是一种不错的养生方式。每个人的体质不同，运动方式和运动量存在差别，大家可以根据个人条件，选择适合自己的运动量。在运动的时候，借助仪器检测身体的心跳和脉搏，等脉搏达到每分钟120~180次左右，应及时休息3-5分钟，休息完后脉搏能恢复正常，说明心肺功能还比较不错。

如果在休息6~10分钟之后，脉搏依旧没有恢复正常标准，则表明心肺功能较差，阻碍正常呼吸，身体肺部可能存在病变。

一般来说，健康男性匀速慢跑可以坚持5~8分钟呼吸平稳，肺功能异常的人，三分钟左右就会感觉呼吸起伏较大，甚至呼吸困难。这说明身体肺活力不足，喜欢吸烟的人应及时将烟戒掉，避免受到疾病困扰。

男人过了45岁，不妨做好2两件事，或能助力健康长寿

1、勤运动

运动对健康十分有利，坚持每天做几十分钟的运动，可以提高身体代谢能力，加快血液循环，提高心肺功能，排除体内的各种垃圾和毒素。

经常运动也可以帮助提高身体免疫力，免疫力差的人，容易经常生病，免疫力提高了，可以降低患病风险。所以生活中不妨坚持运动，这样身体才会更加健康长寿。

2、注意饮食

俗话说病从口入，饮食与很多疾病都有密切的关系，保持良好的饮食习惯，可以有效预防某些疾病的发生。比如肠胃疾病、三高问题等，健康饮食能减低这些患病风险。

平时多吃清淡食物，少吃重盐、重糖、辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜，适当补充优质蛋白质、膳食纤维、维生素。

结语：总的来说，喜欢吸烟的男性朋友不妨做做上面所说的几个动作，检测肺活力是否受到影响，以免肺部出现病变而不自知。

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