睡眠是最好的“补药” 每天保持8小时睡眠（默默享受3个好处）

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睡眠是最好的“补药”，每天保持8小时睡眠，默默享受3个好处

有句话说：“药补不如觉补，睡眠是最好的补药”。的确如此，充足的睡眠可以让我们的内分泌、心血管、消化功能、呼吸功能等得到调整、修复，促使人体生长发育和自我修复，从而增强机体的抵抗能力。古人也有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

对于中老年人来说，身体开始走下坡路，很多人都想到了保养。特别是现在的保健要特别多，其真假难辨，如果遇到伪劣产品，可能还不是补，二是在喝“毒”，所以，我的建议是，对于中老年人来说，白天要适当的运动锻炼，特别是退休下来的人，有大把的空余时间，运动还可以促进睡眠，而最好的保养，摸过于睡个好觉。一般晚上在10点前入睡，早上天一放亮就自然醒，是最好的。

睡眠是最好的“补药”，每天保持8小时睡眠，默默享受3个好处

好处一、精神好

相信很多人都会有这样的体会，如果晚上睡眠不足，第二天整个人都疲惫不堪，无精打采，头昏脑胀，工作效率低。如果睡眠好，早起床感觉神采奕奕。即使从事的是力气活，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。所以说，睡眠是一种“能量储备”，就像电池充电一样，人们经过睡眠重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

好处二、更年轻

睡眠是调节各种生理机能、稳定神经系统平衡的重要环节。每个人的身体里都有固定的生物钟，到一定时间之后，各个器官都需要进入休息调整状态，之后才能维持正常运转。一个人如果长期缺乏睡眠，总是处于过度劳倦的状态，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。因此，充足的睡眠，能让身体极其各个器官更加年轻。

好处三、 更漂亮

现在很多女性都喜欢睡“美容觉”，这是有科学道理的。睡眠时皮肤血管更加开放，可以补充皮肤需要的营养和氧气，带走各种排泄物，促进皮肤新陈代谢；睡眠还能促进生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，皮肤更加细嫩有弹性，保持皮肤的年轻态。

经常睡眠不足的人，感觉皮肤会非常的干燥，或者是喜欢出油，长痘痘、老年斑等等，甚至出现熊猫眼，长期睡眠不好的人，熊猫眼可能长期无法消散。

传统的作息是“日出而作，日落而息”，能保证睡眠。然而现代的生活，不知道从什么时候开始，流行上夜班。特别是一线城市，工工厂的流水线24小时轮流上岗，严重打乱了人们原有的生活次序。加上智能手机，让人躺在床上就能享受到大千世界的精彩。高质量的睡眠越来越变得可遇而不可求。希望看到这篇文章的你，都能睡上一个好觉。

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