三伏天养生要注意什么？做到这4点，身体会更健康

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三伏天的气温很高是一年中最闷热的时候。其实三伏天也是养生的最好时节，但是一定要掌握合理的方法和良好的生活规律。在三伏天也有很多的禁忌，如果存在一些不良的生活习惯，就会让身体受到损害。今年的三伏的具体时间，头伏是在7月16日-7月25日，中伏从7月26日 - 8月14日，三伏是8月15日-8月24日，一个伏天是10天。那么在这段时间里，我们需要注意哪些养生方面的问题呢？

第一，远离冰冷食物。三伏天气温很高，炎热的气候人们总是更加青睐冰冷凉爽的食物，但是三伏天吃冰冷刺激的食物危害是最大的。首先会伤害我们的肠胃健康，本身肠胃的温度是保持在三十七摄氏度，当冰冷的食物进入到肠胃之后需要调动气血来把冰冷食物温度调平，因此会引发一系列的肠胃疾病，而且冰冷食物所拥有的寒气聚集在身体内也会出现堆积，引发一系列的身体病症，因此在三伏天一定不要贪嘴，那么冰冷的食物一定要远离。

第二，多吃一些苦味的食物，在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳，不妨选择苦味食物来去火除热，同时也能缓解身体的疲劳感，推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜，把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面，加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择，把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面，加入适量盐腌制五分钟，锅里面加入适量的油，烧热之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮开即可。

第三，喝水不要过快，三伏天气温高，身体缺水速度也就自然比较快，有些人习惯口渴的时候就大口大口喝水。你知道吗？如果喝水太快，水分就会快速进入血液，接着在肠内被吸收，这样一来血液就会变稀，从而就加重心脏的负担。如果是患有冠心病的患者可能会出现胸闷、气短的症状，严重的话可能会导致心肌梗死。所以在三伏天一定要注意喝水不能过快，要少量喝，喝多次，每次不能喝太多，喝少一点身体吸收自然也会更好，更加注意不能贪凉了，有10度以上的水对身体是最好的了。

第四，饮食以清淡为主，比如绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，少吃辛辣油腻的食物；营养要均衡，保证蛋白质、能量的摄入量；天气炎热，食欲较差的话，多吃点蔬菜和水果补充维生素。可以吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

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