夏季养生 做到“四防”（拥有健康好身体）

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养生是近年来的热门话题，受到越来越多人的关注，许多人多投入到养生的队伍中，开始注意调整饮食结构，坚持运动。古人曾说“因时而为”，本意在于强调做事情要依据时势而发生变动，对于养生来说也有借鉴意义，不同季节也需要不同的养生方法。当下大家比较重视秋冬季节的养生，而忽略了夏季，其实夏季也是养生的好季节，需要被同等重视。夏季养生，坚持“四防”，身体更健康，许多人都不了解。

一、防中暑

夏天天气炎热、气温高，在高温环境中工作或在烈日下行走，极易发生中暑。因此，在夏天应该尽量避免烈日暴晒，避免高温环境，适当饮用一些降暑败火的饮料，比如藿香正气水、绿豆汤、菊花茶等。如果遇见他人中暑，也不要慌张，将中暑患者移至阴凉处，并给患者饮用一些低盐饮料，保证体内水盐平衡。

二、防伤湿

我国是典型的季风性气候，夏季高温多雨，加上不讲究饮食，大量使用生冷的蔬菜瓜果和冷饮，或者为了迅速降温用冷水洗澡，容易导致人体伤湿而出现头晕、身体乏力、精神萎靡、食欲不振等现象。因此在夏天，要保持通风干燥的室内环境，同时也要少吃生冷的食物。

三、防受凉

对绝大多数人来说，在夏天会用电风扇、空调来降温，但是注意不要过用或入睡后使用，以防止体温骤降。另外，还要避免在露天、过道处睡觉，虽然能或一时的凉爽，但很有可能会应受冷而引起感冒。

四、防传染病

夏天温度高，适宜细菌及一些致病微生物生长繁殖，加之大量饮水，冲淡肠胃，消化功能减弱，往往会使肠胃抗病力减弱。一旦食用了被污染或者变质的食物，容易发生痢疾、肠炎等肠道传染病。所以，要注意饮食卫生，做到饭前饭后常洗手，防止病从口入。

夏季养生，做到“四防”，拥有健康好身体。

【本文由“金兰中医学社”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者李欣，未经授权，请勿转载】

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