据说睡前坚持做这3件事 有利于健康长寿（做到2个也不错）

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现在的人们越来越注重养生，每个人都想拥有一个健康，并且长寿的身体。但是想要自己健康长寿，却要下很大的功夫，一定要注重养成良好的生活习惯，饮食习惯。有人认为早上养生效果好，但也不要忽略了晚上。如果晚上坚持做三件事，也会使身体更健康长寿，下面我们就来说一下。

据说睡前做这3件事，更有利于健康长寿，做到2个也不错

1.睡前喝杯水

我们晚上睡觉时间可能较长，其实我们人是处于睡眠之中，但是身体各部分的，理想还在，运转着，他们运转也会消耗掉不少的水分，而且我们在睡觉的过程中会熟悉皮肤，也会散发不少的水分，所以在睡前喝一些水能够保证，体内水分的充足。哎哟，对于心血管疾病的人来说，喝一点水能够达到稀释血液黏稠度的作用，但是要注意在晚上的时候不要喝太多的水，如果喝水太多，可能会导致起夜过多影响睡眠质量，而且在喝水的时候要注意小口慢饮，这才是健康的做法。

2.睡前泡脚

晚上泡脚是一种很好的养生方法，经过一天的工作，我们身体非常疲惫。如果能够好好的泡泡脚，不仅能够，缓解身上的疲惫感，更有利于体内血液循环。但是在泡脚的时候也要注意，温度，有十度，等于在45度左右就好了，不要用太热水去泡脚，如果用太热水泡脚，可能会出现头晕头胀等不适的现象。还有就是患有糖尿病，心血管疾病的人来说，最好不要泡脚。

3.刷牙

很多人都能做到了晚上睡觉之前刷牙，这样更有利于清理口腔卫生，如果没有刷牙，晚上剩余的食物残渣和口腔中的细菌，都会影响我们口腔的健康，晚上刷牙，能够有效地帮我们赶走口腔的疾病。

其实这是关于健康养生长寿的一些小常识，在平常生活中养成良好的生活习惯，饮食规律是非常有必要的。可能你现在身体有着大大小小的问题。但是对于我们想要健康养生来说，一切都不算晚。你还有哪些关于健康养生的小常识呢？不妨在这里给大家分享一下。

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