壹康堂科普：冬天不用怕，养生有秘笈！

最近几天天气也是慢慢变冷了起来，毕竟已经到了11月底，因此做好保暖工作是我们的首要职责，那么冬季也是养生的最佳季节，如何能在冬季养生呢？哪种方式养生最靠谱？接下来就随着壹康堂的小编一起来看看吧！

多笑

喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。因此，冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。

日本东京家政大学家政部营养系副教授大西淳之介绍称：“已有多项研究证明，多笑有助健康。这些研究源于1976年美国记者诺曼·盖金思写的《斗病记》，他在书中称大笑使他克服了多种疾病，由此揭开了医学对笑容的真正研究。研究发现，多笑可提高免疫力，减轻对病痛、压力的感知。”

早睡

从人体机能角度来说，冬天到了，天气黑的越来越早了，而人体也应当遵循这一自然规律，这样有利于阳气潜藏，阴精积蓄，有益身体健康。

从中医角度来说，冬季早睡晚起可以促进神气内收，利于养藏。同时应适当减少运动，以免扰动阳气，有损精力。

从现代医学角度来说，冬季早睡晚起可以避免早晚的低温和冷空气侵入人体从而引发一系列系统疾病，尤其是心血管疾病。

同时睡眠可以增强人体自身的免疫能力，有助于免疫系统抵抗病毒的入侵，减少疾病发生的可能性。

出汗

汗腺具有调节人体体温的重要性。出汗有主动和被动之说，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗，因运动产生的排汗才是主动出汗。美国“雅虎”网近日刊登多项研究，总结出主动出汗的九大好处，

分别是减轻头疼症状；保护皮肤，减少青春痘；协助身体排泄废物；让你拥有好心情；预防感冒；降低肾结石发病风险；促进消化；增强记忆；减肥强骨。

冬天天气寒冷，很多人又不主动出汗，运动少，从而导致身体抵抗力下降。因此，学会出汗对强身健体极为重要。

冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

护脚

俗话说“脚是人体的第二个心脏”，从这句话中我们可以看出脚部对人体的重要性。中医认为，脚部是人的根本，人体有12条经脉，其中就有6条经脉系于脚部，而经络是否畅通对人体的保健起到很大的作用，所以生活中我们一定要保护好脚部，这样人体才会健康。

相信不少朋友在冬季都有泡脚的习惯，泡过脚之后身体不仅会感觉暖洋洋的，睡眠质量也会提高不少，这是因为用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，促进气血在身体内流动，提高御寒能力。

冬季泡脚的水温并不是越高越好，以人体自身能承受的最高热度为佳，老人、小孩泡脚的时候更要注意水温是否适宜，泡脚水的高度最好能没过脚踝，每天睡前浸泡10-20分钟即可。

防病

进入冬季，气候出现干燥，受冷空气影响，气温会出现骤降、霜冻，这一季节正值传染病高发季节。

预防的重要方法之一就要切断传染途径，远离已经感染的患者。保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸系统传染病的重要手段。冬季也要注意室内空气的通风换气，保持室内空气清新。冬季要避免双脚着凉，因为双脚受凉可引起鼻粘膜血管收缩，从而容易导致感冒。

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