三伏天学会这样来养生，气血畅通，排出体内寒湿并不难！

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三伏天是一年中气温最高，也是最为潮湿闷热的日子，因此三伏天要做好防暑祛湿，讲究“宜伏不宜动”。虽然高温闷热的天气很难熬，但中医认为，此时期也是冬病夏治的好时机。对于注重养生的人群来说，做好养生要点，往往能起到意想不到的效果。#三伏天养生#

三伏天养生，中医来支招

三伏天是我们人体阳气最旺的时候，经脉血气运行顺畅，适合祛暑逐寒，行气活血。此时不妨通过以下方式进行养生调理。

降暑防寒：夏季人体内里虚寒，因此还要注意防寒。可适当进食温热食物，如温开水、热茶等，让毛孔舒张排汗，帮助身体更好散热。同理，洗热水澡、泡热水脚也可以达到同样的效果。

做艾灸：三伏天艾灸，既有利于药物的快速渗入，又可借助炎热的气候环境，去除体内的阴寒之气，是养生避暑、冬病夏治的好方法。大椎、足三里、关元、中脘、命门、涌泉等穴位，都是三伏天艾灸的不错选择。

贴三伏贴：入伏前后，心经气血旺盛，此时贴三伏贴也是打通小肠经，也就是被称为“肩脉”的一个好方法。尤其是有颈椎不适、肩周问题的朋友，不妨尝试一下肩颈贴三伏贴。

三伏天养生，除了可以通过中医方法来调理，日常生活的一些细节更是要注意。因为一旦违反自然规律，人体也就更容易生病。

三伏天养生的小妙招

1、多喝水：夏季人体排汗量增加，适当多喝水，不要等到口渴了才喝水；

2、吃得好：要清淡饮食，少吃辛辣、油腻的食物，可多吃冬瓜、绿豆、苦瓜等清热降暑的食物；

3、睡得好：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，若能保持半个小时的午休时间，能让下午工作状态更佳；

4、多运动：天气炎热，建议选择在清晨或傍晚进行运动锻炼，同时要注意水分的补充；

5、放宽心：酷暑难熬，人容易心浮气躁，要学会舒畅情绪。

中医认为，合理的养生应顺应四时的变化以及大自然的规律，因此即便是炎热的三伏天，也可顺应天时做好生活作息、饮食、运动等方面的调节，辅以中医养生妙招，来达到更好的养生目的。以此同时，更应保持良好的心态，及时调节不良情绪，来帮助度过炎热的时光。

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