为什么日本人普遍长寿 专家：学会这6大养生法则（想长寿并不难）

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我们都知道日本这个国家虽说面积比较小，但是其经济的发展水平在世界上可以说是遥遥领先的，仅次于美国成为世界上第二大经济体，实际上这个国家不仅经济发展水平高，它也是一个众所周知的长寿民族，据2015年的世界卫生组织的统计报告中显示，在日本，女性的平均寿命高达86岁，而男性的平均寿命略次于女性高达80岁，其中女性的平均寿命在连续三年内位于世界的首位，这个数据在深受人们羡慕的同时，不得不引发人们的深思，对此曾有专家表明，日本人之所以能长寿，除了其得天独厚的地理位置之外，与他们国家良好的生活习惯有很大的关系，今天我们就来说一下，日本人的8大养生法则，提醒我们大家也高学习一下了。

为什么日本人普遍长寿？专家：学会这6大养生法则，想长寿并不难

1、爱吃鱼

我们知道日本这个国家是一个三面环海的国家，这就导致了这个国家以吃鱼为习性的饮食习惯，在日本人的餐追上，鱼类可以说是必不可少的，各种生鱼片、鱼肉汤等都深受他们的喜爱，并且由于日本人吃的鱼大都是来自于深海，而深海鱼中大都含有很多有益的脂肪酸，这些脂肪酸能有效地维护人的心血管健康，尤其是其降血脂、血压的作永辉十分突出，所以这能帮助日本人有效地预防心血管疾病。

2、饮食清淡

在日本，他们的饮食大都是选择蒸、煮等方式，而这种饮食方式最突出的特点就是少油并且十分清淡，而我们要知道饮食清淡对人的身体来说是非常好的，不仅能摄取到足够的营养，还能帮助人们预防各种心血管疾病。

3、经常散步

相比于中国人的快节奏的生活方式，日本人的生活方式要明显的慢一些，走在日本的街头，会经常看到悠闲漫步的人，不要认为这种习惯是在浪费时间，其实对人的身体来说，经常散散步是非常好的，这能促进人们的肠胃消化，还能增进人体内的血液循环。

4、经常喝茶

由于我们国家目前的生活节奏比较快，所以很少会有人会静下心来喝点茶，而日本人就不一样了，他们大都有这个爱好，而经常喝茶，则能起到净化血管的作用，从而更加有助于长寿。

5、少食盐

少食盐是日本人的又一种饮食习惯，我们要知道经常食入过多的盐分，会增加人们心血管的负担，容易导致人们出现三高病症。

6、延迟退休年龄

在日本，你可能会见到已经年入花甲的人仍旧在自己的工作岗位上坚持，这其实是有益于人们长寿的一种方式，这是因为处于工作状态中，人们的身体可能会经常处于运转的状态，这样可以减少疾病的发生。

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