日本人为什么更长寿 营养专家：他们的养生法则（我们也应该学习）

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日本人的平均寿命已经连续20多年位居世界第一位，根据2015年的数据统计显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，而男性的平均寿命为80.5岁，均刷新了最高记录。日本人的肥胖率是很低的，患有心脏病的比例也是远低于世界其他国家。那么到底是什么原因让日本人这么长寿呢？弄清了原因或许我们也可以借鉴。

饮食清淡少油

日本人的饮食相对来说是比较清淡的，他们很少吃油炸的食物，即便是做汤，里面放的油也是比较少的，比较注重食材原有的味道，而且荤素搭配是比较合理的。我们知道油脂和偏重口味的食物会导致血脂和血压的升高，这样容易引发多种心脑血管疾病，这也是为什么日本人得心脏病的比例以及肥胖的比例很低的原因。

多吃鱼

日本四面环海，而且有着世界上最大的北海道渔场，所以吃鱼的条件是很便利的，根据有关数据统计，日本人每年人均消费鱼类大约在80公斤，这个一个很高的数字，而且大多都是深海鱼类，比如金枪鱼，三文鱼等，我们知道，深海鱼类具有高蛋白，低脂肪的特点，而且富含多元不饱和脂肪酸，它所含有的EPA有可以有效清除血管胆固醇，起到软化血管的作用，起到降血压和减少动脉硬化，脑血栓等多种疾病。

环境卫生

去过日本的人应该知道，日本的街道是比较干净的，而且绿化率是比较高的，森林覆盖率达到67%，所以空气质量是比较好的，而且街道也是比较干净的，噪音相对也比较少，这种环境对人体的健康是很有帮助的，不容易受到病菌的入侵，而优美的环境也能够保持舒畅的心情。

爱喝茶

我们国家是茶文化的发源地，在唐朝的时候才传入日本，但是很快就在日本受到欢迎，并且发扬光大，形成自己的“茶道”文化，日本人爱喝茶比起我们国家有过之而无不及，喝茶对身体是很有好处的，比如绿茶当中的儿茶酚能够预防癌细胞。茶叶当中的多种抗氧化成分可以缓解人体的衰老，其中的茶多酚可以起到降血糖的作用，能够有效降低血糖，减少糖尿病的发生。

以上这四点很可能是日本更长寿的原因，另外日本人通常会定期体检，退休年龄会比较晚等等可能对长寿也有一定的促进作用，所以有些地方我们也是可以借鉴学习的。

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