冬至到了，养生要注意防止“它”的侵袭！做好这些事，冬天少生病
TIPS：本文共有 1960 个字，阅读大概需要 4 分钟。
今天冬至！冬至，是二十四节气中，最早出现的一个节气，自古就有“冬至大如年”的说法，因此，冬至也是非常重要的一个节气。
冬至到了，这也标志着一年中阴气最盛的时候来了。此时，人体阳气在阴气的压制下，深藏于体内。冬至也迎来一年中最寒冷的时刻。在这个时候，如果稍不注意，非常容易被寒邪所伤。
寒邪属于阴邪，最容易伤到人体的阳气，能够导致机体新陈代谢减弱，出现手脚发凉、畏寒喜暖等症状，还容易引发许多疾病，甚至引起旧病复发或是加重。因此，冬至后养生，最重要的就是要防止寒气的侵袭！
冬至到了，养生要注意防止“它”的侵袭！做好这些事，冬天少生病！
冬至之后，气温会进一步下降，这对人体是非常不利的，特别是体弱的老人和小孩，最容易受到寒气的入侵。所以，冬季做好保养，应对寒冷，保持人体正常的温度是非常重要的。要根据气温的变化及时增加衣服，避免严寒刺激，特别是要做好头部和脚部的保暖。
从医学的角度来看，头部的血管比较密集，耗氧量也非常大，热量散发也比较多，特别是冬天，头部是人体散发热量最多的部位。研究发现，在不戴帽子的情况下，冬天从头部散发的热量占到人体总热量的35%左右。
从中医的角度来说，头顶为“诸阳之汇”，是应该重点保暖的部位。特别是有脑血管问题的人，头部的保暖更加重要。因此，外出时最好戴顶帽子，这是非常有必要的。
俗话说“寒从脚下起”，脚部是离心脏最远、血液供应最慢而且最少的部位。同时，为了适应走路的需要，脚底的皮下脂肪也比较薄，保暖性本身就差，再加上外部寒气的影响，会进一步导致血管收缩，降低脚部温度。
脚部分布有200多个穴位，与人体各个器官相对应，如果脚部受寒，会导致气血凝滞，经脉受阻，降低人体的抗病能力。因此，冬至之后，应该加强脚部的保暖。
因此，建议每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候最好选用木桶，这样能够更好地保持水温。在泡脚时，要将脚踝以下都泡到热水中，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗就可以了。
中医认为，人的手上也有很多重要的穴位，而经常按摩这些穴位，能够调节脏腑功能。如心经上的劳宫穴，每天搓一搓，对强健心脏非常有帮助。
除了搓手，还要多搓腰。用双手手掌搓搓腰眼和尾闾，不仅能够疏通经脉，还能强壮腰骨，提高人体对严寒的抵抗能力。将双手搓热后，紧按在腰眼，然后再向下重推至尾闾部，每日反复50-80遍。
冬天的太阳是种侈奢品，也是赶走寒冷最好的东西。因此，要珍惜冬天每一个太阳，在有太阳的日子，每天要晒晒太阳。太阳是最好的阳气来源，尤其是在寒冷的冬天！因此，想要补充人体的阳气，晒太阳是最简单、最有效、最廉价的方法。
冬天晒太阳，要以晒后背为主。中医认为“背为阳”，因此晒后背能有效起到补阳气，通经络的作用，特别是对心肺功能非常好。人体的督脉就位于背部，它是人体的阳经，有调节气血的作用。我们可以在温暖的午后，找一个向阳的窗边，晒晒后背，很快就会感觉很温暖。
无病别乱进补。在现实生活中，很多人到了冬天就要进补，买各种各样的滋补品。其实，这种做法是不妥的，特别是在冬至时万万使不得。进补的一个前提就是某个方面有亏虚。如果没有亏虚，胡乱进补，反而会打破人体的平稳，结果适得其反。
因此，如果自己的身体没有什么明显的问题，最好不要吃补药之类的东西。有些补药成分不清楚，也没有专业的人士指导，进食后反而会引起不良反应。
虽然不能盲目进补，但是，要调整饮食，着眼于提高身体的整体素质，提高对抗严寒的能力，适当进行食补。
冬至饮食应遵循“冬养阴”的原则，饮食以滋阴升阳为主。肾脏是人体的“先天之本”。肾既要为维持冬季热量损耗做好准备，又要为身体的正常运转准备能量。因此，冬至以后养肾非常重要。在饮食上要特别注重肾脏的调养。
冬至以后可以多吃点黑芝麻。 它含有丰富的营养物质。中医认为，黑色入肾。因此，黑芝麻非常有利于肾脏健康。黑芝麻中含有大量的铁和维生素 E，是预防贫血，延缓衰老的重要物质 。黑芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，非常有利于血管的健康 。
黑芝麻在乌发方面的功效也是有口皆碑的。因为黑芝麻有补肝肾润五脏的作用 ，对于肝肾精血不足引起的须发早白、脱发、皮糙 、发枯 、便秘等都有非常好作用 。
冬至以后可以适当多吃一些坚果。中医认为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，但是寒冷的冬天吃坚果，则是“雪中送炭”了。此外，绝大部分的坚果都有温补肾阳的作用，对提高肾脏动力非常有效。因此，冬至以后适量食用坚果，是养生的好窍门。
冬至以后适当吃点羊肉。羊肉是一种温补的肉类，它与猪肉的中性和牛肉的性热不同，它比较温和，既可以收到升阳的效果，也不会导致上火，非常适合在冬天食用。在炖羊肉时可以加入一些板栗。板栗不仅营养丰富，而且还含有大量的脂肪酶，御寒的作用非常好。在冬季里多吃一些板栗，可以增加身体所需的热量，提高人体的御寒能力。
注：图片来自网络
如果觉得《冬至到了，养生要注意防止“它”的侵袭！做好这些事，冬天少生病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！