喝骨头汤能补钙？试试4款补钙食物 轻松补钙益健康

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说到补钙，大多数人的第一反应就是牛奶、骨头汤，而其中骨头汤真的能补钙吗？很多人不知道是否能补钙，但是却依然经常喝，而骨头汤 到底补钙不补钙？其实不然，虽然骨头汤经过长期的熬煮，我们看见它的汤汁变白以及浓稠，认为骨头里的钙通过熬煮就被溶到汤里，但是，骨头汤中的钙很难溶出，而如果溶出含有的钙含量也是微乎其微的。那么，补钙究竟吃哪些食物呢？下面就有4类补钙的食物适合食用。

一、奶类以及奶制品

奶制品的补钙效果是非常的丰富的，其中奶酪就是很不错的高钙的食品，其中每百克的奶酪之中的钙含量就有大约700毫克左右，而且这些钙很容易被人体吸收，能够给予充足的营养，对于正在发育的孩子来说是不错的补钙食品。

二、豆类以及豆制品

豆制品是含有蛋白质的，同时也含有钙含量，其中每150克豆腐的钙含量就有大约500毫克，不过并不是所有的豆制品都补钙，因为豆制品本身的含钙量不是很高，而大多数的钙都是再加工的过程有的，这些豆制品的补钙效果是不错的。

三、海产品

其中海产品是众所周知的高钙食物，像常见的虾皮、海带都是很不错的高钙食物，不过对于一些对海鲜过敏的人来说最好还是不要使用，而吃海鲜没有不良反应的可以适当食用，这样能更好地促进身体发育。

四、坚果类

很多坚果的钙含量都是不错的，而钙含量很高的当属榛子，这种坚果的钙含量比例是相当高的，能够满足成年人的一天钙需求，不过要注意的是，榛子它本身的热量不低，因此最好别多食。

对于补钙，很多人盲目补钙是不对的，我们要正确补钙，选择合适的补钙食物进行补钙，这样才能更有益身体健康，而且补钙本身就是很重要的事情，能够补充身体所需的钙元素，同时还能强固骨骼，对于身体健康是很好的，当然除了多吃补钙食物之外，自身也要养成好的生活方式以及饮食习惯，当然也要适当的运动，这样对于身体健康才更有帮助，不然人到中年骨骼就容易出现骨质疏松，那样得不偿失，总而言之，日常生活一定要养成好的习惯，避免一些不良的生活习惯。

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