史前时期养生思想理论的形成
形体导引养生理论形成的源头
导引：“导气令和，引体令柔”。形体导引，是在意念的配合下，以形体带动人身之气，实现机体自身的“通、变、运、化”过程。上述我们讲到《吕氏春秋·古乐篇》的记载：“昔阴康氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阔而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞而宣导之。”南宋朱熹编撰的《通鉴纲目》、罗泌编撰的《路史》等史书中有关于“阴康氏”治于华原“教民制舞”的记载。阴康氏的治地人致在今步寿原上及周围地区。《通鉴纲目》记载“阴康氏时，水渎不流，阴凝而易闷人，郁于内，理滞著而多重膇，阴康氏所以利其关节，乃制舞焉，治于华原”。“教民制舞”可视为中华舞蹈、健身祛病活动最早的源头。“理滞著而多重腿……”约略犹如今天山区的大骨节病，可以推断：塔坡遗址就是阴康氏部落当年活动的主要地点之一。为了对付这种疾病，“阴康氏”部落的先民发明了—种“摔筋骨、动肢节”的养生方法。
上述所谓的“舞”，实际上就是一种形体导引的养生方法。其基本作用是达到“宜达腠理、通利关节，达到散瘀消积、保持健康”的目的。
2导引按蹻养生理论形成的源头
《素问，金匮真言沦》叫·吴昆注：“按，手按也；蹻，足踹也。”指按摩叶，的手按法与足踩法。一说“蹻”指经络腧穴，《类经·论治类》张介宾注：“按，捏按也；踽，即阳踊、阴踽之义。
《素问·异法方宜论》中记载：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治官导引按蹻，故导引按蹻者，亦从中央出也。”当时的中央地区地势平坦、气候潮湿，自然界物产丰富，民众食物繁杂，生活安逸，故容易发生痿痹、厥逆类的疾病，于是便以适宜的导引按摩的方法治疗，减少民众所患疾病的痛苦。
史前养生理论的形成多来自于人们居住环境的险恶与生活的艰辛所带来的维护自身身体健康的现实需要。而从人类文化的发展来看，世界上任何民族在其发展初期，任何一种创造和发明，首先总是和自身的需要密切相关的；同样，早期的养生作为人本需求，其最初也是出于人们现实生活中“祛寒舒筋、活血通气”的迫切需要。
传统导引养生术，作为我国民族传统体育健身的重要内容，同时也是中华民族养生文化瑰宝之一。传统导引养生术根植于优秀的中华文化，有着独特的内质和独到的健身养生价值。为了使它在现代社会中继续发扬光大，需要我们本着文化的自觉与自信态度从哲学层面上深入探索它的意义与价值，寻找导引养生术当代价值实现的理论及其创新发展的道路，实实在在为民众百姓服务。
3饮食养生理论的源头
燧人氏发明厂钻木取火，这是人类进化的一大步。“上古之世……民食果蓏蚌蛤，腥臊恶臭，而伤腹胃，民多疾病，有圣人作，钻燧取火，以化腥臊，而民悦之，使王天下，号之曰燧人氏。”（《韩非子》，战国时人韩非子所著）“燧人氏钻燧取火，炮生而熟，令人无腹疾。”
火的发明，是人类生活的极大变革。火的使用帮助了人类抵御野兽、寒冷，特别是生食转变为熟食，杀灭了细菌、寄生虫，去除了血腥，易于人类消化并增加了营养，不但减少疾病的产生，而且还促进了身体、大脑的发育。
原始人从单纯的认为熟食美味到渐渐意识到熟食可以减少疾病的发生，达到养生的目的。自此，关于饮食养生的早期理论思想初成。
4针刺养生理论的源头
中国古代人民很早以的就采用针灸万法保健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保健技术的医生为“上工”。《灭怄·逆顺》中云：“上工刺其未生者也。”更是有黄帝为解民众之疾苦，编百草、制九针之说。
远古时期，因外伤而引起的脓肿现象在人群之中时有发生。人们偶然被一些尖硬物体，如石头、荆棘等碰撞了身体表面的脓肿部位，会出现意想不到的疼痛减轻的现象，并且用一些石子或者木棒按压身体某个部位，会有舒适的感觉。古人开始有意识地用一些尖利的石块来刺身体的某些部位或人为地刺破身体使之出血，以减轻疼痛。古书上曾多次提到针刺的原始工具是石针，称为砭石。这种砭石大约出现于距今8000-4000年前的新石器时代，相当于氏族公社制度的后期，人们已掌握了挖制、磨制技术、能够制作出一些比较精致的、适合于刺入身体以治疗疾病的石器，这种石器就是最古老的医疗工具砭石。人们就用“砭石”刺入身体的某一部位治疗疾病，砭石在当时还更常用于外科化脓性感染的切开排脓。《山海经》说“有石如玉，可以为针”，是关于石针的早期记载。中国在考古中曾发现过砭石实物。可以说，砭石是后世刀针针工具的基础和前身，是针刺养生理论形成的源头。
5火灸养生理论的源头
灸法是中国独特的养生方法之一，它不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。所谓灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。
《医学入门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。至于灸法的作用，早在《扁鹊心书》中就有明确的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣。”
灸法产生于火的发现和使用之后。火的出现，不仅带来了人们饮食上的变化，同时在不断地对火的使用过程中，原始人渐渐发现，在烧烤食物的时候，围坐存火堆旁，不但可以取暖，而且发现将温热的石块放在身上还可以消除某些病痛，经过反复实践不断改进，人们发现用树枝干草烧过的灰烬也可以用于局部的温热刺激，不但舒适，还有缓解疼痛以及帮助疾病康复的作用。早期的火灸法诞生了，火灸是医疗养生体系的重要组成部分。
后来，“砭而刺之”渐发展为针法，“热而熨之”渐发展为灸法，这就是针灸疗法的前身。