炎值爆表：养生趁热调理

“炎值”爆表，原来是小暑到了！小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。从这时开始，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。

三伏前奏

“暑”即炎热，“小暑过，每日热三分”，小暑期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时侯，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。此时天空如烧炽一般，大地上充斥着热浪，不再有凉风，世间宛如一个大蒸笼。

某种程度上，小暑可以说是“三伏天”的“预演”。《诗经·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”其中的八月即夏历六月的小暑时节，蟋蟀由于炎热而离开田野，躲到庭院墙角下避暑。

夏宜清火

按照中医养生，夏天是心所主的季节，在这个最热的时候，需要清心火以养生。

夏天宜“吃苦”，煮莲子，吃莲藕，清热退暑。《本草纲目》称莲子为“清心莲子”，是指莲子可清热养神。尤其是莲子肉所包裹的那一小枚莲心，最苦也最清心火。小暑喝莲子银耳汤，清热健胃、安心养神。

苦瓜虽苦可以清心火，所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。

夏天咬一口冰凉西瓜才算圆满。水果中的西瓜最能清心火，因为西瓜是入心经的，利尿效果最好，帮助消化排毒。在着急上火，或又热又累时，几块西瓜就可以将心火尽快消除，但西瓜不要过度冰镇，常温最好，这样在清心火的时候，还不至于过于寒凉而折伤阳气。

食物虽好，但也要注意禁忌。除了这些食物，清心火的药物最具有代表性的是牛黄清心丸，对心火盛的人还有预防心脑血管病发生的效果。

若是心火过旺，有明显发热口渴，心烦不宁，头晕目眩，热闭神昏等症状，可在医师指导下，选择常用清心降火方——牛黄清心丸。

南京同仁堂的牛黄清心丸（局方），以清心安神、豁痰开窍、养护心脑为主，以益气养血为辅，对心脑功能有明显的改善功效。用于痰热上扰引起的胸中郁热、头晕目眩、中风不语、心烦不宁等心火旺盛症状，帮您理清体内痰火淤血同时又能气血双补、滋阴潜阳。清心火，祛痰湿，助您夏日心神安宁！

守望相助 共克时艰

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