深秋时令养生经

时令养生主要是要根据不同的地区、不同的季节气候选择不同的养生方法,现在差不多是深秋了，深秋如何养生呢，小编现在就告诉你深秋时令养生经，快来看看这篇文章了解详情吧。

深秋时令养生经之【深秋养生，从润肺开始】

此时空气干燥，人容易烦躁不安，相信已经开始有人和我一样开始出现肺部不舒服的现象了，这个时候，滋润我们的肺是当务之急。为了降燥，这个时候我们的饮食应该以清淡为主。如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕等，一定要注意少食辛辣食物。肉类最好也要减少食用，但是可以吃一些温性的鱼，如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼，补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。

深秋时令养生经之【不同人群的养生重点】

女性补血是常年不变的话题。血液，是女性美容最重要的物质基础。女性血气充足，才会给人健康，红润的感觉。同时中医也认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

男性注意滋养肝肾也极其的重要。很多男性并不像女性一样心细，注意养生。并不重视保养肝脏，而等到发现异常时又开始大把大把的吃药。其实平时不经意的饮食习惯就可以帮助我们滋润肝脏。比如在日常生活饮食中适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

老年人应注意适当增强免疫力。老年人的抵抗能力相较青年差很多，可适量食用大蒜、山药、香菇等食物来增强自己的免疫力。

儿童在这个季节应该注意饮食，避免发生腹泻等现象。每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，多数都是由不当饮食引起的。

深秋时令养生经之【经典亲民养生圣品】

杏仁养肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

山药健脾：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥，健脾润肺。

蜂蜜蒸白梨：大白梨1个、蜂蜜50克。先把白梨挖去核，将蜂蜜填入，加热蒸熟;每日早晚各吃1个，连吃数日，生津润燥，止咳化痰。

任何疾病都是预防好过治疗，日常生活当中，我们不经意的小举动会为我们奠定一个良好的身体基础，让我们在面对疾病的时候有着更强的抵抗力，日常养生也可以让我们看起来更加的年轻，滋润，一举两得的事情，你还在犹豫什么。不要犹豫，养生从吃货开始。

深秋养生