春夏交接：百病生 收好这份最全的养生手册 做到平安过一夏

春夏交接的这段时间，气温变化会非常大，北京白天温差最低十几度，最高将近30度左右，有些地区晚间甚至还有降雪情况出现。气温骤升骤降，有很多人“乱穿衣”结果发烧感冒。

春夏交接这段时间，还是腹泻的高发期，在冬春时候气温低，大家吃剩下的食物直接放到阳台也不用担心食物腐败。可随着气温升高，各种蝇虫和细菌也重新活跃起来，导致食品的腐败变质速度明显加快。

那么除了预防换季感冒和腹泻之外，我们还要注意什么事情呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春夏交接“百病生”，养好身体记住5句话，做到了帮你平安过一夏。

1、春夏交接，生活中注意这件事：早出晚归增添衣物

春夏交接早晚温差比较大，建议早出晚归的人们注意增添衣物，不要嫌麻烦，自身的健康才是最重要的。另外晚间睡觉时，不能因为气温升高就过早的开空调，过于贪凉很容易引发感冒。

2、春夏交接，生活中注意这件事：隔夜食物要彻底加热

虽然隔夜食物并不像很多人认为的那样，存在致癌物，但如果储存不当隔夜菜里很可能细菌超标，导致食物腐败。建议大家最好不要吃，如果吃也要充分加热。

3、春夏交接，生活中注意这件事：饮食清淡多吃绿叶菜

通常来说天气寒冷的时候，我们会多吃一些脂肪含量高的肉类来补充能量，到春夏阶段饮食则要尽量清淡，避免过度油腻，给身体代谢增加负担。

可以多吃茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、生菜、韭菜等深绿色的蔬菜，给身体提供足够的维生素、膳食纤维和矿物质，以满足身体正常代谢需求。

4、春夏交接，生活中注意这件事：中午可以午睡一小时

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，其实很多犯困的原因是气温骤升或者骤降导致的血压变化所致。再有随着白天时间越来越长，人体新陈代谢旺盛，消耗较大也容易产生疲劳。

有条件的话， 不妨在午后午睡一小时，让身体保持充足的精力。

5、春夏交接，生活中注意这件事：注意养胃

有些老胃病患者，因为春夏交接早晚温差大，吃饭时稍不注意就胃病复发了。会出现胃隐隐作痛，吃什么都没胃口的状况，虽说不是太严重的事情，但毕竟会影响生活。

这时候虽然气温开始变热，但还没到可以大口吃冷面、喝冷饮的时候。同时注意吃容易消化的食物，避免给肠胃增加负担。

各位朋友，你还知道哪些春夏交接阶段的养生注意事项吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。