中医养生：十指干梳头与搓手捏手方法结合泡脚 助您健康防病

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路1222期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季防病秘籍（下）》，主持人：龚玉华。

专家：

北京中医药大学主任医师--傅延龄。

本期节目主要内容：

冬季寒冷，常见病多发，身体不适，我们该怎么办。北京中医药大学主任医师傅延龄教大家冬季防病秘籍：梳、搓、泡、饮、灸。敬请关注。（《健康之路》 1222 冬季防病秘籍（下））

梳头

头为诸阳之会，梳头百下，左右交替，疏通脑血，神清气爽。

督脉，督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

梳头方法

梳，第一个好处就是能够振奋和强壮我们的阳气，也就是促进头部血液循环，中医说法叫做疏畅阳气。

干梳头的时候要从下往上梳，当梳到风府穴的地方刻意停留一下，耳边梳头的原则是顺着经脉的循行方向梳。从侧面梳头时在风池穴的地方也停留一下，可以将头上的风气梳散。以能感到一些刺激而不引起皮肤损伤为强度即可。

梳头要点：注意力集中；强度适宜；

搓手

十指交叉，搓够百下，再握“心经”，心血畅通。

捏手

原则1舒服为主，原则2有一定的强度，原则3多刺激痛点。

饮，生姜可以温胃驱寒，姜汁撞奶可以去除寒邪，让身体暖起来，姜汁还能对抗心肌缺血，因此心血管病患者冬季宜多食生姜。

泡脚

泡，泡脚可以缓解老寒腿的一些寒凉，也可以让身体暖起来。在温水里加入花椒、吴茱萸能起到事半功倍的效果。

热水泡脚，吴萸配之，养肾护肾，祛湿散寒。

泡脚要点3：

1、水要温暖

2、吴茱萸和花椒

3、穴位按摩（比如加入鹅卵石）（涌泉穴）

针灸

灸，对关元穴和神阙穴进行针灸刺激