中医养生:十指干梳头与搓手捏手方法结合泡脚 助您健康防病
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路1222期节目视频及要点内容,本期养生主题《冬季防病秘籍(下)》,主持人:龚玉华。
专家:
北京中医药大学主任医师--傅延龄。
本期节目主要内容:
冬季寒冷,常见病多发,身体不适,我们该怎么办。北京中医药大学主任医师傅延龄教大家冬季防病秘籍:梳、搓、泡、饮、灸。敬请关注。(《健康之路》 1222 冬季防病秘籍(下))
梳头
头为诸阳之会,梳头百下,左右交替,疏通脑血,神清气爽。
督脉,督脉起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,沿头部正中线,上行至巅顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。
梳头方法
梳,第一个好处就是能够振奋和强壮我们的阳气,也就是促进头部血液循环,中医说法叫做疏畅阳气。
干梳头的时候要从下往上梳,当梳到风府穴的地方刻意停留一下,耳边梳头的原则是顺着经脉的循行方向梳。从侧面梳头时在风池穴的地方也停留一下,可以将头上的风气梳散。以能感到一些刺激而不引起皮肤损伤为强度即可。
梳头要点:注意力集中;强度适宜;
搓手
十指交叉,搓够百下,再握“心经”,心血畅通。
捏手
原则1舒服为主,原则2有一定的强度,原则3多刺激痛点。
饮,生姜可以温胃驱寒,姜汁撞奶可以去除寒邪,让身体暖起来,姜汁还能对抗心肌缺血,因此心血管病患者冬季宜多食生姜。
泡脚
泡,泡脚可以缓解老寒腿的一些寒凉,也可以让身体暖起来。在温水里加入花椒、吴茱萸能起到事半功倍的效果。
热水泡脚,吴萸配之,养肾护肾,祛湿散寒。
泡脚要点3:
1、水要温暖
2、吴茱萸和花椒
3、穴位按摩(比如加入鹅卵石)(涌泉穴)
针灸
灸,对关元穴和神阙穴进行针灸刺激