关注 | 秋季养生三妙招：早搓手，午晒背，晚泡脚！

秋天容易秋乏

平日里一些小动作

有助于我们养生保健、振奋精神

秋季养生说来并不难

每天

早上搓一搓手，提神醒脑

中午晒一晒背，补充阳气

睡前泡一泡脚，舒缓身体

三妙招，便能帮助我们有个好身体

早搓手

《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。

常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。

早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。

早起搓手要按照科学的步骤

1.搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

2.搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

3.搓手背：手背条更重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。

午晒背

阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。

从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育；对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松，远胜过吃钙片。

需注意的是：晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。

晚泡脚

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”秋季泡脚养生，在我国已有数千年的历史。

内容综合网络

整理：杨娜、薛文奇

原标题：《关注 | 秋季养生三妙招：早搓手，午晒背，晚泡脚！》

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