(2024年)秋来暑未尽 养生要注意顺应天时收敛内养

秋季养生

秋风送爽，暑往寒来，今年的秋天已经如约而至。同样是秋天，不同阶段对养生的要求也会不同。在气候变化无常的“多事之秋”，养生也要顺应天时。

初秋

御暑热。初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。

保脾胃。此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨或涉水后要及时将身体擦干，饮食要清淡。

解秋乏。由于炎夏的消耗，入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整，早睡早起，切忌过劳。

仲秋

防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃新鲜果蔬，以养阴润燥。

护毛发。肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，此时要做好头发的养护，防止脱发。

常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。

晚秋

避风寒。晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。

消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养，使秋愁在愉悦之中悄然而去。

打“底补”。不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。

秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，适当调整饮食、补充睡眠、适当锻炼有助于我们顺利向“冬藏”过渡。

部分内容整理自网络