秋季养生“收”好四处（对银屑病防治很有效果）

TIPS：本文共有 966 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋天天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地，人体脏腑也随自然变化——阳气内收，此时不应让身体有太多消耗。虽然此时银屑病患者的饮食、睡眠、精神都好了起来。但是“秋乏、秋燥、秋膘”也正慢慢走来，对于体质较差的银屑病患者而言，如果此期间保养不当，也会增添许多新的烦恼。所以银屑病患者秋季养生重在一个“收”字。

饮食：收敛肺气

根据此时节的气候特点，我们建议银屑病患者的饮食宜清润温润的食物，这里的“收”是指少吃辛辣发散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时，忌食煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，否则易生湿热，损伤脾胃，助“燥”为虐，加重秋燥。

秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润之品。银屑病患者是热症，所以应忌食大热大补之品，应清淡饮食，勿食油腻；胃部偏寒的人应忌食生冷，注意胃部保暖。

运动：收敛强度

秋季虽然是最适合户外运动一个季节，但是我们建议银屑病患者要选择适合自己的强度，以微微出汗为宜。而且秋季的早晚凉意很明显，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，建议患者要注意及时增减衣物，预防感冒等诱因发生。

这个季节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。运动宜“收”，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

心情：收敛情绪

在秋季的银屑病防治中，患者最不能忽略的日常保健就是精神因素的调养，这是秋冬季节银屑病复发的一个重要诱因，也是最容易被忽略的一个诱因。中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。

所以建议患者朋友在秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。中医有“常笑宣肺”之说，经常笑一笑，能扩张胸廓，有助宣发肺气，调节情绪。

作息：收敛睡眠

根据中医顺应天时的养生原则，人体在进入秋季后就应该改变作息习惯，尽量早睡，尤其是银屑病患者，属于中医所说的“阳有余而阴不足”，所以一定要早睡觉，这样可借助自然规律进行皮肤修复。睡眠姿势可选择侧卧为主，尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。

中医认为，一天中养肺的最佳时间是早上7~9点，早起的朋友们可以选择慢跑、打太极拳、八段锦等有氧运动，能强健肺脏功能。

如果觉得《秋季养生“收”好四处（对银屑病防治很有效果）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！