今日立秋 |常州人立秋养生应注意这些

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Autumn

/08/07

今日立秋

立秋

是秋天的第一个节气

秋高气爽，月明风清

此后，气温由最热逐渐下降然而

常州人表示，天气还是好热！！！

因为在常州“立秋”并不代表“真正入秋”

天气预报显示

近几天最高气温仍将达到35℃

当立秋到来时

我国很多地方仍然很炎热

一时暑气难消还有"秋老虎"的余威

需更多注意防暑降温

但总的趋势是天气逐渐凉爽

气温的早晚温差逐渐明显

往往是白天很热而夜晚却比较凉爽

立秋养生应注意这些

●1.早卧早起以敛阳

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，防收敛太过，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，以晚9～10点入睡，早晨5～6 点起床为宜。

●2.宜少辛，宜增酸

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

●3. 多食滋阴润肺食物

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

●4. 宁神定志，忌抑郁恼怒

一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和亲友交流，平心静气地对待每一件事。

●5. 适度运动忌过度

可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、爬山等，避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

四种疾病需注意

1.须防 “空调病”

立秋以后，空调开放时间不宜过长。

2.孩子防感冒发烧

秋季是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状。因此提醒大家，千万不要贪凉，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

3.年轻人防咽喉炎

如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。

4.中老年人防骨头痛

中老年人秋季常会觉得关节疼。这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛。

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