(2024年)素食减肥：解密养生效益与营养均衡

虽然说少吃肉确实能减肥，但是吃素也不一定会瘦啊!快来看看这些容易长胖的素菜。

容 易 变 胖 的 食 物：

土 豆

土豆可是全球第四大粮食作物，完全可以代替主食，每100克含有80大卡热量。也就是一个大土豆等于1.5碗米饭的热量。

想减肥?还是别碰土豆了。

豌 豆

100克豌豆里面含有334大卡能量，等于你爬楼梯162分钟才能完全消化。想减肥的朋友，记得少吃一些哦。

山 药

山药被称作是土人参，其营养价值可想而知，山药虽然热量不高，但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多。

毛 豆

凉拌毛豆十分受欢迎，但是吃毛豆不会胖就大错大错了。10颗毛豆的热量，要散步7分钟才能消耗完。所以平时不能吃太多，小心发胖。

有 助 于 减 肥 的 食 物：

海 带

海带富含可溶性纤维，比一般的纤维更易吸收，具有排毒养颜的作用。最重要的是，海带热量很低，吃多也不会发胖。

冬 瓜

冬瓜本身基本不含脂肪，而且热量特别低，另外冬瓜所含的丙醇二酸对减肥塑形很有好处。

菌 类

菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富，饱肚子还不怕胖。

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