食物相克？喝茶减肥？这7个养生谣言，不知骗了多少人！

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随着生活水平的提高，人生追求健康的同时，更希望可以延年益寿，这时候，学点养生知识无疑是很有用的，不过网上的知识真假难辨，有些熟知的常识，很可能是被误传的“谣言”，特别是下面这几个，常会听人提起，不知道骗了多少人。

1、全素更养生？

如今，大家都渐渐认识到，吃肉太多对健康无益，不仅会导致肥胖，甚至还会引发癌症！于是乎，很多人都改吃素，甚至是全素！他们认为，这是一种更好的养生方式。

确实，相比肉食为主的人，素食者更长寿，但“全素”就不科学了，我们讲，荤素要搭配，营养才全面，全素不仅不养生，反而会影响健康，所以说，平时还得吃肉，只不过要少吃。

2、月牙越多越健康？

平时大家都会说，快看看你的“月牙”，通过它可以判断身体好坏，如果月牙很少，就说明身体不健康，如果月牙很多，就说明身体很好。

对此，专家曾辟谣道：判断健康状况，不是看月牙多少，而要看变化！之前没有月牙，现在有了，或者短时间内突然增多，都是“反常”信号，务必引起重视。

3、食物相克？

“食物相克”的说法，在民间可谓是普遍流传，甚至还出现了相克图，被人挂在厨房里，用来指导日常饮食，然而事实上，食物相克理论根本没有科学依据！

对此，央视3·15晚会辟谣道，食物相克的说法不存在！此外，疾控中心专家也表示，如果出现饭后不适，更可能是个人体质问题，因为大量实验表明，食物不存在相克。

4、隔夜水致癌？

曾几何时，一篇《隔夜水千万别喝，含有的亚硝酸盐可致癌》的文章被疯狂转发，于是乎，很多人都认为，隔夜水和“毒药”无异，对人体危害很大。

事实上，隔夜水不仅能喝，而且不会致癌，研究发现，即便是隔夜水，亚硝酸盐含量也极低，根本不会超标。当然，隔夜两三天的水就不要喝了，因为时间越久，亚硝酸盐会越多。

5、打呼噜说明睡得香？

在很多人的认知里，打呼噜的人都是熟睡的人，一个人的呼噜声越响，就越说明他睡得香，然而事实上，这种情况非但不能反映睡眠质量，还可能是种病！

打呼噜是病？是的！医学上来说，打呼噜又称打鼾症，多由上气道阻塞所致，严重者可导致睡眠呼吸暂停，在这种情况下，长时间缺氧很容易发生意外。

6、清淡饮食就是多吃素？

如果你是肥胖人群，或者正在减肥，都会被提醒：要清淡饮食，也就是多吃素。长此以往，在很多人的意识里，清淡饮食就等于多吃素、少吃肉。

事实上，大家都理解错了，清淡饮食，并不是说要多吃素，而是指口味清淡！那么，怎样才算口味清淡呢？有三个硬性标准，分别是“少油、少盐、少糖”。

7、喝茶能减肥？

很多人都会被灌输这样一种思想，那就是喝茶好处多，甚至还能“刮油”，可以减肥减脂，在这些传言的刺激下，有些人就开始试图通过喝茶来瘦身。

然而真相是残酷的，“丁香医生”曾提醒道，喝茶能否减肥，取决于热量摄入量和消耗量对比，如果你从喝水换成喝茶，并不能减少热量，此外，靠喝茶燃脂则是美好幻想，并没有科学依据。

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