蒹葭苍苍 白露为霜—白露如何养生

“蒹葭苍苍，白露为霜”是中国古诗中的经典词句，描述秋天的景象和气候变化。而白露作为二十四节气之一，标志着秋季的到来，也是人们养生保健的重要时节。白露时节，气候干燥，天气凉爽，需要注重保暖，避免受凉感冒。同时，也要注意调节饮食，多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳等，以补充身体所需的水分，保持皮肤的光泽与弹性。适当的运动也是保持健康的重要手段，可以选择适合自己的有氧运动，增强体质，提高抵抗力。因此，在白露时节，充分关注保暖防寒、饮食调理和适度运动，是养生的关键，有助于度过一个健康愉快的秋天。

qing清feng风bai白lu露

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。

清晨时分，地面和树叶上，凝结了一些白色的露珠，在阳光下闪耀着晶莹剔透的光泽，因得“白露”美名。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。

白露养生

白露时节阳气逐渐收敛，阴气开始盛行，起居也要顺应这种变化，做到早睡早起。昼夜温差开始变大，特别是病人、老人、体弱者注意随着气温的变化加减衣服，即“白露身不露”。要重视头部、腹部和脚部的保暖。“寒从脚起”，耐寒能力差的人要注意足部保暖，可用温水泡脚来驱寒。

此时节运动量及运动强度可较夏天适当加大。以出汗但不疲倦为度，以免过度出汗而耗气伤津。还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静相宜。运动中适当补充水分。

白露时节需注意情志调摄，保持心境平和，心情愉悦。多与朋友交流，可防悲秋。多笑，笑能宣发肺气，调节人体机能，使肺纳清呼浊，加速血脉运行，促进心肺气血调和。

饮食当以养肺生津、健脾润燥为主。适宜清淡，少辣多润，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、藕、豆制品，还有橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜等富含维生素的食品。不吃或少吃辣椒等燥热之物。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。预防秋燥也可选用西洋参、沙参、杏仁、川贝等滋阴益气、宣肺化痰的中药。但进补不能“乱补”，应注意不要无病进补，更不要虚实不分跟风进补。

肺开窍于鼻，推擦鼻梁有助于养阴润肺。方法是用右手食指指面置鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根反复进行，约20至30次。

如果觉得《蒹葭苍苍 白露为霜—白露如何养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！