怎么做养生南瓜燕麦乳 养生南瓜燕麦乳做法
养生南瓜燕麦乳作为一款营养丰富、美味可口的健康饮品,备受人们喜爱。它是以南瓜和燕麦为主要原料制作而成,富含丰富的纤维、维生素和矿物质,具有强身健体的功效。制作养生南瓜燕麦乳的方法简单易行,只需将南瓜切成块状、加入适量的燕麦、牛奶或豆浆,再搭配一些坚果或蜂蜜进行搅拌即可。这款饮品不仅口感细腻,而且富含多种营养成分,能够滋补身体、促进消化、增强免疫力。无论是早餐、下午茶还是健身后的补充,都是一款理想的养生饮品。
想要生活得健康!还得吃得健康哦!今日给大家讲解下养生南瓜燕麦乳怎么做好吃 养生南瓜燕麦乳最正宗的做法怎么做好吃,感兴趣的朋友们快来看看吧!做法其实很简单,把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟;把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟;把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆,倒入碗中,再把所有配料放进去,就可以了。
1养生南瓜燕麦乳
把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟;
把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟;
把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆,倒入碗中,再把所有配料放进去,就可以了。
小诀窍
我们用的糖水莲子是罐头装的,如果买不到可以自己煮。
燕麦要与牛奶一起打热,这样燕麦才会涨发,打出来的浓浆才会细滑。
2南瓜燕麦糊
1、南瓜去皮,洗干净,切块上蒸锅蒸熟。
2、南瓜压成泥,加入燕麦和奶酪(奶酪切小块)搅拌。
3、加入牛奶,开中火慢煮,直至面糊均匀没有疙瘩即可。
小诀窍
不放糖,单纯依赖南瓜的甜味,这样可以品出燕麦的香和南瓜的甜,纯天然食物。非常健康、瘦身的好食品。
3燕麦南瓜粥
南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可.
4燕麦南瓜粥
1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。
6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。
7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟。
8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
5椰香燕麦南瓜饼
1.南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥
2.南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉,捏成南瓜面团
3.将面团分成小份,捏成小饼,锅中加少许油,放入南瓜饼
4.小火煎至一面金黄,翻面,煎至两面金黄即可,出锅趁热撒一层椰蓉
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