处暑节气之后 清晨傍晚养生小心2种病 中午开胃多吃3种菜！

“处暑节气之后+清晨傍晚养生小心2种病+中午开胃多吃3种菜！”这篇文章将为读者介绍如何根据节气变化来调整饮食和生活方式，以维持健康。处暑节气之后，天气开始逐渐凉爽，人们要注意防止秋燥，多喝水保持身体水分平衡，避免干燥引起的不适。清晨和傍晚是养生的关键时段，但也要小心预防晨起易患便秘和傍晚容易感染呼吸道疾病。在中午进餐时，应选择清淡易消化的菜肴，多吃蔬菜水果和清汤，避免暴饮暴食对消化系统造成负担。文章将推荐2种适合清晨和傍晚养生的小吃，以及3种适合中午开胃的菜品，帮助读者更好地调整饮食，适应节气变化，增强身体健康。

大家生活还在谈论立秋和“贴秋膘”，可时间不等人，随着天气日渐变冷时间来到了处暑节气。处暑节气代表着炎热的夏季正式结束，秋天正式开始了。

秋天一系列的天气变化我们也能明显感受到，空气干燥给皮肤、咽喉、眼角都带来不适感；早晚温差加大而午后暴晒，秋风像贼一样刮进来，很多人中招得了感冒。

因为节气的改变中老年人养生的方式也要随着调整，避免因为错误的养生办法反而伤害身体，今天就和大家聊聊：处暑节气之后，清晨傍晚养生小心2种病，中午开胃多吃3种菜。

1、处暑节气后，清晨养生注意：春捂秋冻

“春捂秋冻”是老人们经常对我们说的话“春捂”为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。而“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

所以处暑节气之后清晨气温下降，在秋风下略微有一些凉意，不过大家出门时可以适当让自己“冻一冻”，不要很快就换上厚衣服。

2、处暑节气后，傍晚养生注意：早睡早起

我们一直强调不要熬夜，在进入处暑节气之后尤其重要，这个阶段因为夏季能量消耗大，出汗多身体或多或少有些虚弱。再加上气温的改变很多人出现秋乏的身体反应。

这时候最好的办法就是早睡早起，每天睡足7个小时，很快就可以缓解秋乏的症状了。

到了秋季不要觉得只要吃肉“贴秋膘”就好了，秋季可以吃的食物种类非常多，下面我们再来说说3种适合秋季开胃养生的食物：

1、处暑节气后，中午开胃多吃：糯米

糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。女性普遍有气血不好的情况，不妨多吃点糯米煮的粥，或者是一些糯米饭，给即将到来的冬季严寒打好身体基础。

2、处暑节气后，中午开胃多吃：蜂蜜拌藕片

秋季的特点是干燥，针对干燥的情况可以吃一些蜂蜜拌藕片，藕性味甘凉，富含多种营养素，尤其是维生素C含量最多

而蜂蜜是滋补佳品，还是治疗多种疾病的良药，能直接供给热量，补充体液营养全身，是凉血生津润燥的良方。

3、处暑节气后，中午开胃多吃：老鸭汤

秋天喝老鸭汤是江南地区的饮食传统，熬老鸭汤的时候加入扁尖，即晒干的嫩竹，可吸收一部分脂肪，使汤不致过于油腻。再有中老年人喝老鸭汤时，最好用吸油纸去除汤面上漂浮的脂肪，以减少热量的摄入。

如果觉得《处暑节气之后 清晨傍晚养生小心2种病 中午开胃多吃3种菜！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！