每天5公里法特莱克跑多久能瘦10斤
2023-08-15 分类：百科
TIPS：本文共有 134 个字，阅读大概需要 1 分钟。
每天5公里大概是有氧跑配速7~8分钟每公里可以跑40分钟。消耗300~400千卡的热量。
需要跑两个月。中间不能间断。而且在饮食上呢补充高蛋白高维生素增加营养和能量，但是要严格控制碳水主食的摄入。尤其是晚上尽量的少食，甚至不吃主食。
有氧慢跑，是最健康的一种锻炼跑步方式。
如果觉得《每天5公里法特莱克跑多久能瘦10斤》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
阅读剩余内容