爬楼梯好不好呢
2023-07-16 分类:养生资讯
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或许在生活当中,我们也经常会听到,有些人说自己上下班都可会爬楼梯,认为这样可以很好的锻炼自己的身体,但是有些人对此会产生质疑,那么到底爬楼梯好不好呢?针对于这种疑问,下面就为大家详细来分析介绍一下,爬楼梯的好处以及坏处,了解这些问题我们才可以趋利避害。
爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.
爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。
通过以上内容分析现,在大家应该知道到底爬楼梯好不好了吧,而从这些内容介绍我们也可以看得出来,爬楼梯对锻炼有一定的效果,但是应该注意正确的方法遵守各种原则问题,这样才可以避免不正确的爬楼梯动作,而给健康造成其他影响。
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