50岁后 怎样判断身体好不好（尚能轻松做3项运动 说明还不错）

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生老病死是大自然的生存规律，花草会随着冬天来临，渐渐凋谢，身体机能会随着年龄增长，渐渐老化，50岁是人生的一道坎，余生能否健康安然的度过，就看这个年龄段，机能是否依然健康。那么如何判断呢？从三项运动就可以看出，一起来了解下。

50岁后，怎样判断身体好不好？若能轻松完成3项运动，说明很健康

游泳半小时，不吃力

若是说哪一项游泳消耗的体内最大，那非游泳莫属了，可以使全身的肌肉得到锻炼，是减肥瘦身、锻炼心肺比较好的运动方式，因为需要强大的体内支撑，所以并不是适合人人进行，50岁之后的中老年人，精力渐渐下降，无法支撑中高强度的运动，只有身体机能特别强壮的人，才能进行，若你在这个年龄段，且能轻松地完成，坚持二十分钟，不感觉吃力、也没有任何不适，应该给自己竖个大拇指，说明身体很好。

轻松跑步五公里、无压力

人老腿先老，到了50岁之后，体内的钙元素会渐渐下降，无法在承受高强度的体育运动，很多中老年人跑步两三公里之后，就气喘吁吁，说明要注重身体保养，加强训练，还有很多人无法完成跑步这项运动，若是到了这个年龄之后，一口气跑完5公里，并没有出现身体抖动、呼吸急促、关节疼痛的症状，可以证明你的腿部关节保养得很高，心肺功能比较强大。

坚持做40个俯卧撑，无不适

俯卧撑是最受男性欢迎的体能运动，可以锻炼臂力，但真正做起来也是非常考验人的，标准的俯卧撑，坚持做40个，很多年轻人或许都做不来，对人的膀臂、摇臂、腿部力量都是一种考验，若是腿脚或腰椎不好的人，是无法轻松完成40个的，年过50，若是不费吹灰之力完成，且身体没有任何不适，说明你的身体关节很健康，不容易得骨质疏松。

50岁之后，容易“陷进”哪些运动误区？

多爬楼梯可以延年益寿

在民间有一句传言，称每爬一个楼梯，寿命可以养成0.005秒，很多人信以为真，每天拼命的爬楼，运动可以延缓衰老的速度，但过度地爬楼梯，远远超出腿部关节的承受力，在反反复复的运动过程中，会关节的摩擦力变大，诱发关节疾病，运动的方式有很多，医生不建议老年人选择爬山、爬楼梯的方式锻炼身体。

坚持晨跑，有益健康

现代人生活节奏过快，不管在人生的哪一个阶段，白天都有自己的事情要完成，所以现在越来越多的人选择晨跑，经过一夜的睡眠，早上起来身体还处于朦胧状态，四肢和大脑供血不足，过量的运动反而会引起头晕头痛，而且早上起床之后的两小时，是一天中血压的巅峰时期，并不适合运动，所以老年人可以选择傍晚四五点运动，早晨还是以多休息为主。

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