女人过了45岁不要太节俭 常吃4种“零食”（补充雌激素 抗衰老）

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雌激素是一种主要由卵巢分泌产生的激素，女性进入青春期之后就开始分泌雌激素，促进生殖器官的发育和成长刺激，女性第二性征的出现，维持第二性征发育并使其功能正常，影响身体机能，维持女性性状，在受精卵的种植方面也有至关重要的作用。

女性朋友在发育完毕之后，卵巢仍旧会不断分泌雌激素，促进皮肤内血液循环，让女性的身体和脸部皮肤越来越光滑，越有弹性，当女性朋友身体内的雌激素分泌不足时，女性朋友就更容易衰老。

雌激素对于女性朋友的重要性

1、对于卵巢来说不只可以刺激卵泡的发育，还可以通过促进性腺激素的释放来影响卵巢的功能。

2、对于子宫来说，雌激素能够促进子宫的发育，对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

3、对于乳腺来说，雌激素可以促进腺管，细胞增生刺激人类乳腺导管的生长，促进乳头乳晕着色。

4、对于骨骼来说，雌激素可以促进骨质沉着，预防骨质疏松。

5、对于心血管系统雌激素可以升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，起到保护心血管的作用。

随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，激素水平分泌也会逐渐减少，尤其是45岁女性朋友即将进入绝经期，雌激素的分泌也会相应减少，这个时候女性朋友就要及时补充雌激素及时调理，否则身体可能会出现各种不适感，而且也更容易衰老。

女人过了45岁不要太节俭，常吃4种“零食”，补充雌激素、抗衰老

1、阿胶糕

阿胶糕对于女性朋友来说，既可以是一种零食，也可以是一种补品，如今网上有各种各样的阿胶糕，营养成分都比较充足，也比较全面，女性朋友过了45岁之后不要太节俭，可以每天补充两片阿胶糕，能够帮助调节雌激素水平，达到美容养颜的效果。

尤其是女性朋友即将进入绝经期，经血量减少，甚至有一些女性朋友气血不足，出现了虚弱的现象，可以适当补充阿胶糕，增强身体的抵抗力和免疫力，让女性朋友更加有气色。

2、葡萄干

女性朋友每个月都会来月经，在月经期间女性朋友可能会出现失血过多的现象，尤其是体质比较热的女性可能会出现贫血的现象，那么女性朋友在平时就要适当补充铁元素，预防缺铁性贫血。

女性朋友在平时可以多吃葡萄干，能够达到补充碘元素，养血活血的效果，也可以促进血液的循环，帮助排出身体内的毒素和垃圾，呵护子宫健康。

葡萄干当中含有白藜芦醇，可以调节身体内的激素水平，滋养卵巢，延缓衰老。

3、蜂王浆

对于体内雌激素分泌不足的女性，在平时可以适当补充蜂王浆，蜂王浆属于一种纯天然的滋补类食物，含有丰富的氨基酸，维生素，矿物质等多种营养成分。

女性朋友在平时多吃蜂王浆可以滋补身体，提高身体的抵抗力和免疫力，同时又能够补充雌激素，避免女性朋友因为雌激素分泌不足而出现各种不适感。

4、核桃

核桃不仅能够达到健脑益智的效果，核桃的营养价值非常高，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙铁磷等多种矿物质，同时核桃当中含有维生素E，能够防止细胞老化，调节女性的雌激素水平，延缓衰老。

雌激素并不是越多越好，雌激素过高会给女性带来什么影响？

虽然雌激素对于女性来说起着至关重要的作用，但是并不是说雌激素水平越高越好，如果女性朋友身体内的雌激素水平过高，也会导致大脑处于紧张状态，而且还会导致雌激素与孕激素失衡，排卵异常，影响怀孕。

雌激素水平过高也容易诱发肥胖，导致月经不调，严重的还可能会导致不孕症和子宫癌。

结语：女性朋友过了45岁之后，一定要好好爱自己，适当补充以上几种零食，不仅能够增强抵抗力，也能让自己气色越来越好。

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