建议大家:痛风的“缘由”已知晓 不是海鲜(也不是喝酒 而是4物吃太多)
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痛风的“根源”已知晓,不是海鲜,也不是喝酒,而是4物吃太多
有这样一种痛,它会让人撕心裂肺、生不如死,甚至堪比母亲一朝分娩的痛苦,这种痛其实就是痛风。近年来,中国人的痛风患病率还有增长的趋势:根据上海、汕头等地的流行病学资料显示,平均每1万人中就有114人患有痛风。
痛风到底有多痛,有些人疼的想用砖头砸脚,还有甚至疼的像被针扎了一样。
其实痛风多是吃出来的,一些人会说,痛风是酒和海鲜吃多了。其实这是错误的说法,当酒能够引起痛风时,说明人体内的尿酸已经积累到了一定程度,酒精所产生的乳酸阻止了尿酸的排出所致。而海鲜就更不可能了,没有人是每天都摄入海鲜的。
提醒:痛风的“根源”已知晓,不是海鲜,而是4物吃太多
1、动物油
研究表明,高尿酸的人应该控制动物油脂的摄入,这是因为动物油脂中的饱和脂肪酸含量比较高,如果过度食用的话,会导致体内血液中的胆固醇含量升高,从而加速动脉硬化,还可以阻碍尿酸通过肾脏的排泄。因此患有痛风的人,在饮食上不应该吃动物油,应该以吃植物油为主。
2、动物内脏
很多患者尿酸高,而尿酸高的表现,就是体内的嘌呤代谢物质产生了紊乱。而那些动物内脏:如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠等,这些食物中都含有大量的嘌呤,它们会阻碍血液分泌尿酸的过程,使尿酸无法排出,而尿酸过高,同样会引起其他疾病。
3、骨头汤
在很多人的思想中,骨头汤中的营养价值是非常高的,但其实里面的脂肪含量更高,再加上经过高温的熬煮,骨头和肉中的嘌呤就会全部进入到汤当中,摄入过多的话,就会引起体内的血脂含量。
4、芽苗菜和黄豆
很多痛风患者都以为,素食是非常健康的食物,但是这种想法也是错误的。像黄豆、豆芽、豆芽菜等蔬菜嘌呤含量都比较高,痛风人群摄入过多的话,就会加剧痛风的症状,甚至会损害肾脏的健康。
防痛风,要学会以下三字诀
1、多喝水
痛风最大的病因之一就是嘌呤过高,它的最终产物是尿酸。而每日摄入2000毫升以上的水,可以促进体内的尿酸排出,减少结晶的生成,对预防痛风发作很有帮助。
2、管住嘴
如果想要控制体内的尿酸,那么一定要“管住嘴”
在未发病的时期,可以少吃一些嘌呤较高的食物,但是在发作期的话,最好要保持清淡饮食,例如玉米、山药、香蕉、冬瓜等,它们有利于尿酸排出
3、迈开腿
多运动的话,可以提高人体代谢,促进尿酸排泄,还有助于控制体重,减少尿酸结晶的生成,但是要注意运动一定要适量,不然很可能导致病情恶化。
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