血脂超标 脸上或有3种变化（不忌口4种食物 血管迟早扛不住）

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血脂高危害健康，尤其是心血管方面的健康问题。它是我们常说的3高之一，对人体对健康危害很大。

为什么血脂会高呢？这是因为随着人们生活条件好，人们的饮食条件也跟着变好起来。但正因为如此，现在的人吃得丰富却不怎么运动，这些坏习惯会导致我们容易发胖，引起血脂升高。

一、血脂超标，脸上或会有3种异常：

1、脸上斑点多

血脂超标的人，脸上长斑会很明显。由于血脂升高，血液变得稠，血液流通会受阻，引起新陈代谢失常，皮肤出现色素沉着。

所以，中老年人若出现色斑加深和记忆力减退的现象，则应多加注意。

2、长黄色疙瘩

高血脂的人容易眼睛上长有黄色疙瘩。这种个疙瘩有轻微突起，不痛也不痒。虽然它不会带来任何不适，但它是来自身体的信号，表明你体内的脂质代谢有问题。要注意血管方面的健康。

3、出现老年环

老年环是眼角膜的退行性改变。一般来说，随着年龄的增长，老年环的颜色会不断加深，这在老年人身上经常出现。对于高血脂人群来说，出现老年环是高血脂的象征。医生解释，当脂肪和甘油三酯在角膜中积累时，脂肪会逐渐在角膜中形成。

二、医生提醒：不忌口4种食物，血管迟早扛不住！

1、油腻食物

油腻的食物通常含有很多脂肪。虽然经过煎炸后会变得香喷喷，但是脂肪摄入过多易导致肥胖和高血脂。

常见的油腻食物有肥牛、五花肉、肥羊肉、红烧肉、红烧肉等。

2、油炸食物

油炸食品不仅脂肪丰富，而且热量也很高。那么多人停不下来，比如薯条、炸鸡、炸鸡排、油条、油饼、汉堡包等等。油炸食物含有不被人体吸收的脂肪，进入血管后就会导致血脂升高。

3、高糖食物

糖分在体内可转化为脂肪储存，而自身热量相对较高，这些都对控制血脂、降低血脂不利。

常见的高糖食品包括面包、糖果、蛋糕、碳酸饮料、巧克力等。

4、胆固醇高食物

胆固醇是血脂的组成，也就是说，过量摄入胆固醇也不利于血脂的控制，一旦胆固醇超标，冠心病找上门的概率就会增加。

日常要主动忌口动物内脏，蛋黄，骨头汤等胆固醇高的食物。

三、查出高血脂，日常做好2件事，血脂或能乖乖降低：

1、多喝水

喝水是身体代谢排毒的前提基础，因此，每天需要摄入充足的水量。

此外，我们可以在喝水的时候加入——青梅柑桃液饮用。

这种液体中含有大量的果酸物质和氨基酸维生素，可清除血管内壁脂肪，软化血管，促进血液循坏，降低血脂浓度。

2、运动

血脂高的人一般都会有肥胖的现象，因此，多进行运动是降血脂不可或缺的。每天运动必须要有一个小时以上，并且要选择适合自己身体的运动，不可进行剧烈运动，多以慢跑或者是快走为主。

四、降血脂小知识——高血脂人群膳食方案推荐（适合1800kcal人群）

早餐——燕麦50g，脱脂牛奶250ml，凉拌莴笋丝100g；

中餐——二米饭100g左右，瘦猪肉50g左右，炒青椒100g左右，炒豆角100g左右；

晚餐——红薯100g，蒜蓉菜心150g，清蒸鱼块100g，西红柿蛋汤一碗（约250ml）；

注意：水果1个（约200g），高血脂人群的全天候使用的烹调用油应当不超过12克，盐不超过6克。

参考文献

[1]張天鈞. 如何有效而安全的降血脂？[J]. 當代醫學, 2006(392):463-467.

[2]瑞旨. 降血脂怎么吃[J]. 烹调知识, 2019, No.559(12):13-13.

[3]刘芳. 降血脂要注意生活细节[J]. 健康博览, 2008, 000(001):26-27.

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