血脂高了 脸上会有3种变化(避开三种食物 不让血脂飙升)
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随着生活水平的不断提高,我国“三高”人群也在不断增长,其中,高血脂的人数一直在迅速地增长,且呈现出年轻化趋势。
一旦出现血脂超标,就会不断损伤血管内膜,还容易形成血栓,很容易造成血管堵塞。
因此,高血脂一直是心梗、脑梗等心脑血管病的危险因素。
日常生活中,血脂检查的几个关键指标应该控制在:
甘油三酯(TG)小于1.7mmol/L,总胆固醇(TC)小于5.2mmol/L,低密度脂蛋白(LDL-C)小于3.4mmol/L。
如果血脂超出了正常范围,即便不去做血脂检测,身体也会随之发生一些微妙的变化。
血脂高了,脸上会有3种变化
1、脸上斑点增多、加深
当人体内的血脂偏高的时候,脸部的斑点可能会增多、加深的。
这是因为血脂偏高,血液粘稠,常常出现血液循环不畅的现象,从而使得代谢不好,色素易在皮肤上沉淀。
2、眼睑出现黄色瘤
血脂高的人,容易在眼睑的部位出现黄色瘤。
这种肉瘤轻微的突起、不痛也不痒,虽然不会带来什么不适,但是这是身体发出的一个信号,那就是你身体的脂类代谢出现问题了。
3、眼睛出现老年环
老年环是眼睛角膜的一种退行性变化,一般会随着年龄的增长,老年环的颜色会不断的加深,常出现于老年人身上。
而血脂偏高的人,老年环的出现不仅会提前,而且程度会更深,也可以说老年环是高血脂的象征。
避开三种食物,不让血脂飙升
1、火锅
我们吃火锅时,都是先吃肉,后吃蔬菜,这种顺序是不对的。
若先下肉,下菜的时候锅里就会飘着一层油,被菜叶吸附。然而这些油脂,极易引起高血脂或者高尿酸,脂肪就会超标。
除此之外,高血脂的人火锅汤也不要喝,它也是易升高血脂的食物!
最好是远离火锅,偶尔吃一次,也要注意下火锅菜的顺序。
2、沙拉酱
同样是清淡饮食,有些朋友喜欢吃洋气一些的菜,比如比较流行的“蔬果沙拉”!
新鲜的蔬菜水果,切了之后拌在一起,放入很多沙拉酱,有时还要放点糖。
您认为这样很健康吗?
殊不知,沙拉酱里脂肪含量可不是一般的高!
3、动物内脏
动物内脏,属于高胆固醇食物。
一旦过多摄入,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。
这类胆固醇,不但容易导致血脂异常,还容易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
高血脂的“天敌”,每天吃点帮助“刮油”,血脂稳稳降
大蒜——
大蒜内的蒜素能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等;
另外,大蒜中至少有6种有效成分能够减少肝脏合成胆固醇,它还能使高密度脂蛋白胆固醇升高。大蒜在防治心脑血管系统的疾病中有十分重要的作用。
豌豆——
豌豆的营养价值非常高,而且其中的营养素也非常均衡,蛋白质、维生素以及膳食纤维含量都非常高,对高血脂人群也非常适合。
豌豆中含有的植物凝素成分可以抗菌消炎,也可以将身体内的有毒物质清除,其增强血液循环的作用还可以将在血液当中留存的脂肪代谢掉,因此对于高血脂也有改善效果。
玉米——
玉米中含有非常丰富的维生素、钙、镁、卵磷脂等营养成分,平时经常吃点,可以有效降低血胆固醇的浓度,防止去沉积于血管壁,损害血管。
玉米也是一种粗粮,膳食纤维的含量很高,可以促进肠胃的细化,帮助调整血脂的状态,使其慢慢恢复正常值。
绿豆芽——
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。
胡萝卜——
胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。
所以,经常吃点胡萝卜,也可以达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
西葫芦——
西葫芦是一种常见的瓜类食物,这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用,而且有很好的防治糖尿病的功效,可以养肝保护肾脏,可以增强肝肾功能。
特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的,能够起到降血脂,降血压的作用,是天然的健康食物。
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