长期喝酒 会缩短寿命吗（很明显的理由 很多人却没当回事）

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人们对喝酒一直心存幻想，认为喝酒总是有些好处的，稍微喝点小酒还能怡情养生。有些中老年人还以喝酒有利血管健康为借口，每天小酌一两杯。理论上讲酒精对于血管是有一定刺激作用的，少量饮酒确实能刺激到血管，有助于血管收缩扩张，对血管是存在好处的。可这微弱的好处和饮酒对身体的危害相比，是不值一提的。

一份刊登在柳叶刀杂志上的研究，早已经否定了这一点。这项研究涉及了195个国家和地区的2800万研究者，得出了一个简单明了的结论：酒精不存在所谓的安全底线，和不喝酒的人群相比，每天饮用一杯酒的人，健康问题的风险提高到0.5%，而当每日的饮酒量提升至两杯或者五杯时，数字则分别上涨到7%和37%。该研究还特别指出，超出推荐饮酒量后，每多饮用一杯酒，预期寿命会缩减半小时。

事实上饮酒对身体的损伤早已经存在，对寿命的影响也随着饮酒量的增加而增加，只是大部分人还没有意识到喝酒所存在的危害而已。

酒精进入身体需要通过肝脏代谢，饮酒对身体的损伤往往会从肝开始，部分人的肝发胖变硬都不排除是长时间饮酒的原因。饮酒后脸色的变化就能判断出肝是否已经受损，原本饮酒后脸色不会改变的人，喝酒后脸色经常会惨白或者发红，说明身体内分解酒精的酶已经在降低了，肝的解毒功能有可能在下降。

身体内的酒精有很大一部分是要靠胃黏膜来吸收的，大量饮酒使得胃吸收了过多酒精，将会减弱消化功能，还可能使胃出现炎症。短时间内大量摄入酒精，吐出来的痰液或者呕吐物中有了血丝，说明戒酒养胃已经是迫在眉睫的事情了。

酒精还会影响到身体其他营养元素的吸收，比如在酒精代谢的过程中会消耗掉大量的B族维生素，而B族维生素的在身体中的作用是非常广泛的，如能预防脚气、滋养毛发、缓解紧张焦虑情绪。在生活中就会发现有一些长期喝酒的人，是存在脚气问题的，皮肤也比常人更加干燥，情绪往往也很暴躁。

酒精是带有刺激性的，酒精的大量摄入难免会对身体内的精子质量产生影响，一些体制本来就较弱的男性更难以抵挡酒精对精子的影响，长期喝酒就会破坏男性的生育能力。在备孕期间的男性，对酒精更应该限制。

在了解了饮酒的危害后，要想办法尽早把酒瘾给戒了。酒瘾不是很大，每天喝酒欲望不是很强烈的人，通过自己的意志力能够很轻松地把酒瘾给戒掉。那些每天都有强烈的喝酒欲望，离开了酒就吃不下饭，酒量还在不断增加的人，说明酒瘾是很大的，仅仅靠自己的努力不一定能戒得了，这时候就要运用一些药物来帮忙戒酒。总之，越少喝酒越好，越早戒酒越有利长寿。

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