女人想要补气血（要多吃这些个食物）

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要知道，月经、分娩、哺乳等，都会消耗女性大量的气血。就拿每个月的大姨妈来说，如果平时气血充足，你来大姨妈时，那些被消耗的气血就能自动补回来。反之，气血不足，就很容易出现月经不调、手脚冰凉、脸上没血色、长斑、浑身没劲、气短、没精神等情况。

#适合女人补气血的食物#所以，女人想要补气血，要多吃这些个食物。

据《黄帝内经》中说：“气血失和，百病乃变化而生。”其意思就是气和血要统一、配合。如果气虚了，就好比管道里的压力泵没了压力，有再多的水也流动不起来。要是血虚了，就好比管道里只有压力，没有足够的水，一样流动不起来。

而想要气血成为一汪活水，不仅要补血，还要补气。气血充足顺畅了，才能滋养全身。这样好皮肤、好身体自然就有了。

那怎么吃，才能气血双补？

既然气和血缺一不可，那平时该怎么补呢？这里，我给姐妹们分享一些日常能买到，做来吃的补气补血的食物，平时可以经常交替吃。

气血双补：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇、桑葚等。

补血：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪肝、赤豆等。

补气：兔肉、鲈鱼、山药，红薯、大枣、蜂蜜等。

那么下面就对部分的食物进行简单的介绍：

龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。像龙眼汤，龙眼酒等食物，都相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

胡萝卜：其俗称红萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。

所以平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

猪肝：猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。所以适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能。

阿胶：谁说男人不能用阿胶？事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。

男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

山药：从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

而且山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

甘蔗：吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

其实，补气血就和护肤一样，是女人一辈子都要认真做的事。平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等，这些都是气血双补的好选择。

另外，每天需要坚持运动，喝喝花姐元气茶，晚上用藏红花泡泡脚，都能很好的改善气血不足的情况。

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