藏御堂讲健康|早餐没时间吃 不吃早饭的危害（原来这么多）

TIPS：本文共有 1123 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天是建党节，同时是中国共产党成立100周年的日子，希望早晨看升国旗的你一定记得吃早饭。

我是藏御堂小编，今天跟着藏御堂了解早餐，早餐是每天的第一顿饭，也是最容易被忽视的一顿饭。

它能唤醒你一天的活力，提高学习工作效率，如果不吃，会给身体带来麻烦。

都说睡醒后的第一餐，是一天中最重要的一餐，但还是有很多人没有意识到早餐的重要性。

早起没胃口，赶着上学、上班怕迟到，嫌麻烦，不习惯吃早餐……这些成了不吃早餐的理由。

早餐不仅是为了提升自身的饱腹感，同时还提供了人体一上午所需的能量和营养。

而且若是长期有不吃早餐的习惯，还可能会导致以下危害出现，需重视！

1、肠胃问题

经过一晚上的肠胃工作，胃部早已处于排空的状态。

而早上起床后大脑会刺激消化系统，发出饥饿的信号，此时胃酸也会大量的分泌，但是却没有食物供其消化。

胃酸就会不断的腐蚀胃黏膜，久而久之肠胃问题，都有可能找上门。

2、血糖低

人类的血糖值只有稳定在正常状态，才不会对活动造成影响。

如果早餐没有摄入充足营养的话，肝脏中储存的糖原就会慢慢被消耗，导致血糖值处于过低的状态。

在大量体力活动或脑力劳动之后，就容易引发低血糖，出现全身无力、心慌气短等表现。

3、影响大脑发育

空腹工作和学习，会对人的记忆力和注意力造成影响，在严重情况下甚至还会阻碍大脑的发育。

特别是对于青春发育期的人来说，不吃早餐就无法让大脑得到充分的能量和营养，从而造成大脑发育延缓的问题，学习能力也会不断下降。

4、反应迟钝

早餐是能量之源，如果没有及时进食补充能量，血糖的消耗无法供应。

此时脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会变迟钝。

5、胆囊问题

人体在空腹状态下时，体内胆汁中的胆固醇浓度就会上升。

而在正常摄入早餐的情况下，胆汁就会参与到消化工作中，胆固醇会随着胆汁的工作排出。

而长期不吃早餐的话，胆汁就无法参与到消化中，胆囊因此缺少了收缩功能，容易出现问题。

6、不利于减肥

早餐不吃，会导致中、晚餐摄入很多的食物。

特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，食物消化吸收还未完成，热能过剩导致堆积脂肪，还是会长胖的。

建议早中晚三餐摄入最佳比例是3：2：1。

所以，如果你真的想要减肥，就一定要保持吃早饭的习惯，而且对早餐的搭配也要做到营养均衡。

7、容易便秘

俗话说民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然出现胃结肠发射的现象，帮助身体代谢。

但如果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘很容易就产生了。

8、免疫力下降

不吃早餐一开始可能感觉不怎么饿，但是到了上午10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感。

长此以往会产生一些消化系统问题，进而导致人体营养不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。

综上，为了健康，藏御堂提醒大家一定要吃早餐呀！

如果觉得《藏御堂讲健康|早餐没时间吃 不吃早饭的危害（原来这么多）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！