不吃早饭 身体会熬不住（不妨学香港人吃早餐 美味还有助于长寿）

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一日三餐，早餐的分量似乎越来越轻了，不少有不吃早饭的习惯。有数据显示，有30%以上的人不能做到天天吃早饭，有11%的人会经常不吃早饭，大多数人不吃早饭主要是因为时间紧，来不及吃早饭。不吃早饭的理由有千千万，但是长期不吃早饭对身体健康的损害的事实是无法改变的，那么不吃早饭对身体健康有哪些危害呢?如何做到吃健康营养的早餐?

不吃早饭会给身体带来哪些危害?

人体在经过一夜的休息之后，需要及时补充养分，不吃早饭，养分供应不上，身体会消耗存储的营养物质，几天不吃早饭还能撑住，若是一周，一个月，甚至是一年经常不吃早饭，就会导致身体受到伤害，最容易出现消化系统问题，肠胃健康堪忧，肠胃病也因为不吃早饭频发。

不吃早饭，但是我们的肠胃仍然在运行，胃会分泌胃液，它未能被人体及时消耗，酸性的成分就会损伤胃黏膜，久而久之，就很容易出现胃病，并且还会出现肠道蠕动减缓的现象，导致便秘的现象出现，身体毒素堆积增多，同时还会导致脂肪堆积，就很容易出现长胖的现象。因此想通过不吃早饭减肥的人，要停止这个想法，不吃早饭不能减肥，还会增肥。同时不吃早饭的人营养供应不足，更容易加速人体组织和器官衰老，加速了人的衰老。

如何吃营养美味的早餐?学学香港人就不错

想必关注养生的人已经听到了一个喜讯，香港是全球最长寿的地区，香港人平均寿命最长。这样的名誉的得来，不是一朝一夕，也不是轻松的获得的，主要是和香港的饮食习惯是息息相关的，想早餐营养又健康，不妨试试香港人的早餐吃法。

早上吃片七谷面包，顾名思义，七谷面包就是七种谷物做出的面包，营养价值自然是很全面的，及时补充人体所需。小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米，这些物质对血管健康也是十分有利的。在吃面包的时候，配上早茶，清香扑鼻的绿茶，口感好，提精神，关键是还有抗衰老的成分，经常吃还变年轻了，有助于长寿，这也是香港人长寿的秘诀。

另外，香港人吃的盐很少，从来不吃味精，这样就减少了体内的钠离子，对血压的稳定是很有帮助的，因此这一点也是很值得我们去借鉴的，若是你以后一直坚持这样吃早饭，不会出现老胃病，少生病，人还越活越年轻，身体很健康，自然的就会离长寿越来越近。

小编提醒：早餐是一定要吃的，并且还要吃得好，吃的食物种类丰富点，对身体健康有好处，对长寿也是有帮助的。在早餐的烹饪方式上，大家要牢记一个原则，就是多蒸煮，在做食物的时候，采用蒸煮方式，食物的营养成分被完整的保留，身体摄入的营养就会更加充分。

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