早上起床后 宁可不吃早饭（也不要吃这几种食物 你吃过几种）

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导语：一天之计在于晨，早上起来第一顿饭是非常重要的。目前我们的生活节奏在不断加快，很多人有着不喜欢吃早餐的坏习惯，或者是随意吃一点应付应付。长时间不吃早餐会对我们的身体造成不利的影响。

如果随意吃点肯能会给身体带来一些麻烦， 久而久之容易患上慢性疾病，我们要保持每天早餐的摄入，这样才能够挺高我们的工作效率，精神状态也会更好。吃早餐也是有讲究的，尽量少吃以下几种早餐。

一、油炸类

油炸类食物，它是油腻、高脂肪的食物。它的卡路里含量特别高，食物一旦经过高温油炸，其中的各种营养会被破坏的很严重。如大家常见的油条，早上去早餐店买几根油条，配上一碗豆浆，吃起来非常美味。当你在工作时，你的热量燃烧会减小，时间长了，你会发现自己在逐渐发福。长期摄入大量煎炸食物，患癌的几率也会大大增加。

二、咸菜

很多人早上起来，嫌麻烦不想炒菜，就取点咸菜下饭，即省事，有下饭。咸菜属于腌制品，长期吃咸菜容易造成营养不良，咸菜含盐量较高，长时间吃容易引起水肿等疾病。早上还是少吃咸菜为宜。

三、零食

现在很多年轻很少有吃早饭的习惯，除了去早餐店买点早餐外，还有的年轻人会去超市买些零食当早餐吃，如干脆面、辣条、巧克力等食物。青少年正处于生长发育的阶段，对营养的摄入需求非常大，不建议吧零食当早餐来吃，长期这样下去会导致身体出现营养不良等问题，损害个人的身体健康。

四、鸡蛋

。鸡蛋与面包、包子等食物相比，鸡蛋中含有优质蛋白质，鸡蛋中蛋白质氨基酸构成与人体基本相似。早餐吃鸡蛋可以延长餐后饱腹感，鸡蛋中有丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，有助于提高记忆力，使注意力更集中。。鸡蛋与面包、包子等食物相比，鸡蛋中含有优质蛋白质，鸡蛋中蛋白质氨基酸构成与人体基本相似。早餐吃鸡蛋可以延长餐后饱腹感，鸡蛋中有丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

注意：生活中很多人喜欢吃水煮蛋，有人喜欢吃煎蛋，也有人喜欢吃糖心蛋。但是大家一定要少吃糖心蛋，因为糖心蛋会加重肠胃的负担，从而引起不适。大家早上吃鸡蛋尽量选择水煮鸡蛋，有利于消化吸收，对身体健康有一定的好处。

四、饮料

早上不能喝大量饮料。早上起床后，胃是处于一个脆弱的状态，如果突然摄入大量冰饮料，会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。我们早上起床要养成喝一杯温开水，来唤醒我们的胃，如果有胃寒的朋友，可以早上喝一杯红枣生姜水。

禁忌

很多人为了赶时间，早上起床就立马吃早餐，特别是早起的人，早晨吃得太早，不但对身体健康无益，还可能伤到肠胃。

有的朋友会在早餐选择上尽量丰富，大量摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食品，但时过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体无益。饮食过量会超过肠胃的消化能力，食物不宜被消化吸收，时间久了，会使消化功能下降，出现胃肠疾病，并引起肥胖。

我们每天都要吃早餐，但是早餐要有质量和数量。吃早餐是为了补充身体的能量，满足上午的工作需求，所以早餐的数量要满足吃饱的要求。早餐的质量也很重要，脂肪，蛋白质和糖化物要符合一定的比例。早餐的质量保证了，才能够保证身体得到充分的营养支持。

导语：日常生活中，相信很多朋友都是晚餐非常丰盛，早餐可有可无，其实很多人都忽略了早餐的重要性，晚餐才应该是简单的，早餐要吃的丰富一些，这样我们才会有一个健康的身体。

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