谁说减肥只能吃苹果 减肥期间吃甜品(不胖还会瘦 神奇吗)
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减肥最难的就是管住嘴,毕竟天下美食那么多,我们吃货的肉也不是一天就长了那么多的,其实只要会吃,一样能满足口欲,又能不吃胖哦。
减肥其实就是要养成一个好的饮食习惯,其实很多时候不是肚子饿,而是嘴巴饿。
一个健康的饮食理念。
今天就介绍大家自己在家做一道甜品来慰问一下我们的口欲。
什么什么?甜品!
没错,就是甜品。
紫薯牛奶西米露,一道颜值很高的甜品哦,还能当主食。
减肥餐可以多样化,但是你要记住,不要太贪心。今天吃一点,明天吃一点就好,不然真要一口撑死你这个大胖纸。
好了,言归正传。
材料
紫薯,紫薯就是粗粮,减肥期间可以当主食,帮助我们的胃肠加快运动,看不用动就可以内部运动了,多好。有便秘习惯的朋友,可以多吃这些薯类哦。而且紫薯含有花青素,这个东西就很好哦,美容养颜咧。
只要小个子一个的紫薯就好了,然后250克的脱脂牛奶,没有的话纯牛奶也行,如果你想减彻底的话,还是脱脂的比较好。西米20克。
这道甜品的热量很低哦,放心吃。
做法。
1、紫薯削皮切成小块上锅蒸熟。
2、煮西米是个技术活,很多人煮得半生半熟的,外面熟了,里面还是白芯,其实在还有白芯的时候,应该关火加盖焖,大概有个十分钟左右,白芯就没有了,就是透明的小珍珠了。
3、西米煮好之后捞起来再过凉水,泡在凉水中也可以,备用。
4、紫薯弄碎成泥,用大饭勺就可以了,然后将牛奶,和捞起来的西米混合后,倒入锅中小火熬一下,出色了,美美的。
装碗就可以吃了,当然你不能放糖,这个时候一定要控制吃糖的欲望。淡淡的甜味也是不错的啊。
还有提醒一下,煮西米的时候一定要多搅拌,不然会粘成一团,过凉水也可以多过几次,口感会变得很Q弹哦。
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