“晒太阳”是最好的养生方式之一（合理晒太阳对人体有7种好处）

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阳光是天地之精华，是纯阳之品，取之不需任何成本，是最天然、最便宜的"补药"，晒太阳就能够采天地之纯阳，以天地之真阳补人体之阳气，又应证了"天人相应"的理论。故有"冬日晒太阳，胜似喝参汤"之说。

清代医家曹庭栋在老年养生专著《老老恒言》中叙述："日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓"负日之暄"也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。"

老先生也是通过晒太阳来补充阳气的建议。如果体质虚弱、营养不良、老年人、关节肌肉疼痛、忧郁失眠等的人群，更应多晒晒太阳。

简单养生：合理晒太阳的一些好处

1、补钙：补钙这个话题，在中国已经是全民化、商业化了，全民补钙是越演越烈，不少专家对此还推波助澜，充当许多补钙商品的广告推手。

每当人们问我：我吃什么钙片好？我只会简单地回答：补钙唯一的方法就是晒太阳。晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

研究发现，阳光中的紫外线能促进皮肤中生成维生素D，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨骼的形成。可以预防婴儿软骨病、儿童佝偻病的作用；对老年人则有增强骨密度，防止骨质疏松的功效 。

特别提醒：正常的婴幼儿，只需多晒太阳，无需额外使用任何补钙产品。目前市面上接近全部"补钙"产品都会添加"乳矿物盐"，儿童摄入过多乳矿物盐会加重肾脏的压力，被"补钙药"暗伤。

2、提高免疫力：阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环，增加血流量，加速皮肤的新陈代谢，增强有毒物质的排泄和身体的抵抗力，从而提高人体免疫功能。所以多晒太阳能辅助治疗银屑病、类风湿关节炎等免疫性疾病。

3、增加胃肠功能：多晒太阳，还会增加唾液和胃液分泌，促进肠子蠕动，促进食欲和消化。

4、预防贫血：阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

5、杀菌、预防皮肤病：日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力，激活皮肤的自然保护机制。皮肤受到适当的紫外线照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。如伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时也可被晒死，痢疾杆菌在日光下"寿命"更短，30分钟左右就能被消灭。

6、抗忧郁症：人脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少；而当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。这种激素有调节人体内其他激素含量的"本领"。

当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在细胞中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素一减少，就导致细胞不活跃，人便会处于抑郁状态，情绪低沉，很容易感觉到疲惫。所以阳光能使人情绪高涨，心情愉悦。

有类疾病是因季节变换而引发的精神问题叫"季节性精神紊乱"，冬季抑郁症就是比较常见的一种。

其最典型的表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。造成冬季抑郁症的主要病因是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。预防治疗冬季抑郁症，首选说是增加光照时间。

7、治疗新生儿黄疸：黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果。现在新生儿在医院照射"退黄灯"就是按这个原理设计出来的。

由于篇幅所限，这次我们先谈到这了，明天我再跟各位朋友谈谈晒太阳的方式和时间。我是中医柳东杨，我还会陆续给各位朋友详细介绍简单养生的方法，以及体质调理，补肾温脾，中药食膳保健等内容。欢迎大家留言和关注我。

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