什么时候锻炼最好 养生茶什么时候喝（养生的技巧很深奥）

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什么时候锻炼最好？养生茶什么时候喝？养生的技巧很深奥！

为了自己的身体健康，不少人会采用最简单直接的方式，也是主要的养生方式，那就是锻炼和饮食了，但殊不知，所谓的运动也不是盲目的运动，而饮食，也不是吃的越补越好，那么究竟怎样运动，怎样吃才是最健康的呢？

实际上，不少人会选择在早上起来选择出门运动，殊不知这种运动方式是最不健康的，不仅是因为清晨的空气不怎么健康，更是心脑血管疾病多发的时间，而且人体在一夜的时间，一点粮食和水分都没有，完了早上还不适宜过多的补充能量后运动，所以空腹运动是非常不健康，尤其是冬天，人体最容易流失能量，所以不建议早上运动，科学研究表面，最佳的运动时间其实是傍晚，只不过这个时间，大多数人都是没有时间的，所以可以安排在晚饭后，尤其是饭后四十五分钟后，以每小时四公里的速度跑步，坚持二十分钟，非常有利于减肥，而饭后两小时后散步，有利于身体健康。

此外，每天早上八点到十点这段时间，虽然是不适合运动，但却非常适合晒太阳，这也是晒太阳最佳的时间，此外，下午的四点到晚上七点也是很好的时间，而喜欢饮用养生茶的朋友，每次饮茶的最佳时间就是用餐一小时后饮用最佳，一定不要刚吃完饭就喝茶，顺便说一句，饭后三分钟是刷牙漱口的最佳时间，注意保护口腔牙齿的朋友，一定要记住这一点，至于那些苦于减肥的朋友，可以在反口饮用干的薄荷叶十克，干的冬瓜皮二十克，混合起来泡水喝，在减肥期间一定不要吃太油腻，多肥肉的东西，最后猪肉都不要吃，也不要吃糖，如此一来，在两个月后，必有效果，因为薄荷和冬瓜具有刮油脂的效果。

此外，对于饮食来说，不同年龄段，以及不同的工作都要选择不同的早餐，比如孩子和老年人可以吃的不难油腻，尤其是早餐，不过请大家记住，早餐并不是一天最重要的，如果你早上根本就不饿，而且也没有体能劳动的活的话，那你完全是可以不吃早餐的，如果是体力劳动者，那么就一定要吃一些补充碳水化合物，以及补充蛋白质的食物，比如粮食，米饭，还有肉，鸡蛋，千万别看很多养生的书籍，说早餐要吃的简单就好，还有的直接说吃水果就好，那样的方法不适合体力劳动者，因为其大量的劳动力，必定会消耗能量，如果按照养尊处优之人的方法，恐怕随时会因为体力不支而倒下，对于体能劳动不多的白领，可以选择坚果，比如花生和核桃这样对胃，对大脑有好处的食物，因为白领普遍的胃部都不好，喝点粥，容易消化，易吸收，还可以补充需要的能量。

所以说，无论是运动，还是减肥，请记住一件事情，找对方法是最重要的，找到适合自己的方式方法，但是一定要建立在科学的基础上。

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